大眾網·海報新聞 記者 陳曦 通訊員 孫雪麗 陳宇 濰坊報道

從今年9月起，全國九年義務教育學校開始執行《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》，根據“新課標”要求，體育課佔總課時比例為10%~11%，僅次於語文和數學。隨著體育課重要性的提升，不少家長開始焦慮，家有哮喘的孩子怎麼辦？這些孩子應該如何正確運動呢？讓濰坊市婦幼保健院醫生告訴你答案！

哮喘兒童可以運動嗎？

哮喘控制良好的兒童可以正常運動，而且透過規律的運動還可以增加耐力，提高心肺功能，改善哮喘狀況，提高生活質量。反之，如果缺乏運動，則會加重哮喘症狀，導致肺功能進一步下降。

但是，處於急性發作期的哮喘兒童，不建議進行體育鍛煉！

哮喘兒童應該如何運動？

控制良好的哮喘兒童與健康同齡人一樣，可以根據孩子自身身體素質，選擇安全、有趣、且有利於兒童生長髮育的運動形式，步行、慢跑、游泳和騎腳踏車等有氧運動都是不錯的選擇。

游泳可以大大增加肺活量，增強心肺功能，尤其是在非氯化游泳池裡游泳，是一項哮喘兒童能耐受且鍛鍊效果較好的運動專案。

有些強度過大的運動不建議做，如長跑、快跑、爬山、球類運動等。

除了運動形式，運動時間也很重要。建議學齡期和青少年哮喘兒童，每天至少運動60分鐘，每週運動時間在150~300分鐘。同時持續久坐時間每天應少於120分鐘，課業間隙進行適當運動。

運動會誘發哮喘發作嗎？

對於部分哮喘兒童，運動可能是誘發哮喘發作的因素。如果哮喘兒童在運動中或運動後出現咳嗽、喘息、氣促、胸悶等症狀，應立即停止運動，並吸入速效β2受體激動劑，如果症狀加重或者持續不緩解，應緊急就醫。

如何預防運動誘發的哮喘發作？

首先應選擇在哮喘控制良好的情況下進行運動。其次，在運動開始前，還需注意以下事項：

1。隨身準備急救藥品。

2。運動前進行15分鐘左右低強度的活動進行熱身。

3。儘量在適宜的氣候條件下運動，冬天運動最好選擇室內。

4。空氣汙染嚴重、花粉季節避免室外運動。

5。患有呼吸道感染時，限制運動。

6。哮喘兒童的運動儘量在成人監督下進行，避免持續高強度運動。

規律、適宜的運動可幫助哮喘兒童減少用藥需求，降低急診就醫次數，減少學校缺課，改善心理健康狀態，尤其可減少抑鬱情緒，並在集體運動中提高社交能力，增強自信心。在哮喘控制良好的前提下，讓孩子們快樂地動起來吧！

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