耳鳴是指在屋任何外界相應的聲源或電刺激時，內耳或頭部產生的聲音的感覺。說得直白點就是明明沒得聲音，卻聽到了聲音。很多人以為耳鳴就是病，這樣會增加患者的心理壓力。其實同發燒一樣，耳鳴只是一種症狀，它不是病。但耳鳴症狀嚴重者會影響患者的工作和生活。

耳鳴多見於身體虧虛的中老年患者。但是近年來，耳鳴的發病似有年輕化趨勢。白領人群、管理階層中的部分人士，因工作壓力較大，睡眠時間和質量難以保證，又整天與電腦為伍，因耳鳴來就診之人日漸增多。

耳鳴產生的原因：

1、是外耳道疾病。如果有外耳道疾病，如腫瘤或炎症等堵塞，也會導致耳鳴。而且耳鳴的輕重程度還跟堵塞的程度有關。

2、生活壓力大。人們正在不斷的適應和追求更高的生活水平而不斷忙碌，導致生活習慣不規律，睡眠不足，加上經常熬夜，導致耳鳴產生。

3、不良的用耳習慣。有些人喜歡長期耳機，如工作或者打遊戲，長期不活動身體，導致對身體頸部和耳部造成非常大的負擔。

4、長期處在噪音大的環境中。有些工作環境本身帶來的噪音就比較大，也是導致耳鳴出現的原因之一。

耳鳴很難徹底根治，對於避免不了的東西。我們要嘗試與它相處，試著去接受它。不過生活中我們如果做到以下幾點，就可以很有效的預防耳鳴的產生。

1。

避免噪聲汙染

：突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人群尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

2。

避免精神緊張和疲勞

：長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放鬆情緒，都是有益的。

3

.合理用藥

：耳鳴患者由於其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。

4

.多食含鋅食物

：導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

5

.改變不良的用耳習慣：

咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重；吸菸可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

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