現在正是一年中最寒冷的季節，門診上的滑膜炎患者也逐漸增多。提起這個病，可能有的人覺得陌生、沒聽說過，其實滑膜炎是一種生活多發疾病，特別是天氣寒冷的冬天，更是高發季節，因此要注意預防。

1、過度運動

運動時間長，強度大，會引起滑膜組織充血，若得不到休息、不能徹底恢復的話，就會引起關節積液的發生，進而發展成滑膜炎。

2、受冷受潮

膝蓋相對脆弱，如果長期處於陰冷潮溼的情況下，寒氣會不斷侵襲膝關節，導致膝關節損傷，從而出現膝關節滑膜炎。

3、體重過重

體重過重，脂肪堆積，會增加膝關節負荷，導致磨損，久之，膝蓋受損，誘發滑膜炎。

輕度：患者會有疼痛感，並伴有輕微腫脹，行走時關節發僵，且痛感加劇。

以關節疼痛為主，關節腫脹不顯著或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響，上下樓或用力時關節疼痛或有不適感；長時間行走關節有發燒、發僵的感覺，疼痛加劇。

中度：病情發展到這種程度，關節腔內會有積液產生，膝蓋腫脹明顯，走路困難。

關節腫脹，疼痛不顯著，下蹲或打彎有不適感、個別患者伴有肌肉萎縮，過度運動後腫脹。早晨症狀比較輕，晚間加重；不能長時間行走，走路多了小腿會泛起酸脹感、積液增多。

重度：關節腫脹、疼痛比較顯著，並伴有積液、骨刺、遊離骨。

病情嚴重，患者會有難以忍受的疼痛感，如果不及時治療，會造成關節變形，導致行動不便，有致殘的風險。

1、牛膝、糯米酒

原料：牛膝，糯米，甜酒麴適量。

烹製方法：先將牛膝洗淨，同放入沙鍋中，加適量水煮2～3次，取部分藥汁浸糯米，另一部分藥汁於糯米煮熟後，拌和甜酒麴，於溫暖處發酵為酒槽。

食用方法：每日1次，每次取酒槽30克煮食。

2、梔子粉外敷法

材料：中藥梔子（山梔），大概半斤左右，白酒一瓶，紗布若干

用法：現將山梔研磨成粉，然後兌白酒攪拌成泥狀，取少許敷在膝蓋處，然後纏上紗布，怕滲漏可以纏一層保鮮膜。

注：每晚睡覺時敷好，白天取下，連敷七天，也可視輕重延長時限。

3、仙人掌+紅花油+生薑

準備一塊新鮮的仙人掌100克，把刺除掉，搗成糊狀，再加入1塊生薑和6滴紅花油，攪拌均勻，並用清潔的醫用紗布包紮好，外敷到膝關節上，然後用膠帶固定好。一天兩次，早晚各一次。仙人掌+生薑，活血化瘀散風祛溼，膝蓋滑膜炎也不痛了！

功效：仙人掌能活血化瘀、清熱解毒，生薑散風祛溼，止痛散結，紅花油消炎止痛止血，三者結合起來可以緩解膝關節疼痛，對膝關節摔傷也適用。

4、艾葉燒酒+米醋

材料：艾葉120克，米醋50克、白酒100ML、清潔的毛巾。

做法：把艾葉和米醋一起放在鍋中，再加加適量的水，煮沸。最後加適量的優質高度白酒攪拌均勻，倒進乾淨的盆裡。把清潔的毛巾放在盆裡浸溼，溫度適宜後，放到膝關節處進行熱敷。

功效：艾葉有溫經止血、除溼驅寒的功效，透過毛巾熱敷可以使藥效更快滲透，起到緩解膝蓋疼的作用。

生活中還應注意：

1、平時多注意進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，可以活動，但不能太長，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。

2、一定要注意自己的飲食，以清淡為主，不要吃過於油膩和辛辣刺激的食物。還要注意適當的鍛鍊，增強體質。

3、關節的保暖工作要做好：注意保暖，預防感冒，若出現感冒症狀要及時就醫，避免惡化和交叉感染。

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