人類是脊椎動物，俯趴是與生俱來的能力，只是因為直立行走帶來的脊椎變化，再加上聰明的大腦重量較大，而使得新生兒不能很靈活地轉動小腦袋而已，所以，在娃俯趴時，旁邊最好有成人看護。

經常和娃娃玩耍能鍛鍊他的肢體協調與力量，為爬行打下基礎。這時期大部分的娃還不會爬，不過有些孩運動發展特別快可能在6月時就能手膝爬了。

爬行最標準的姿勢是手膝著地，四肢協調爬，在此之前有的娃可能會手臂撐著往後退，抬起屁股左右搖，像毛毛蟲一樣向前挪，一邊身軀用力向前爬的作為。具體是什麼呢？

認識俯趴

生活中，一長輩在看到剛剛出生的娃經常俯趴，很擔心有不好的影響。其實，大人的這種擔心完全沒有必要，娃俯趴反而有利於身軀的成長髮育。

小娃最好的運動就是趴

娃俯趴好處多多：

促進成長。俯趴能夠讓娃練習抬頭、轉頭，鍛鍊娃的頸部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利於全身肌肉協調性的發展，使娃更快地學會翻身、爬。促進頸椎和脊椎發育，讓娃擁有楊洋那樣的完美身姿。

有利於塑造完美頭型。如果娃整天躺著，後腦勺就會慢慢變得扁扁的、平平的，趴著可以防止娃頭形後部過扁和部分偏頭，讓娃的頭形看起來更完美。

鍛鍊體能。俯趴還能夠讓娃得到運動的機會，鍛鍊娃的體能，運動後也更容易入睡。

提升感知。和整天躺著的娃相比，趴著會讓娃從一個完全不一樣的視角來看時間，有利於娃更好地探索周圍的世界。

緩解吐奶（進食20分鐘內不宜趴）。

適當的腹壓有利於內臟器官發育。

抑制原始反射，減少趴成小飛機。

俯趴對娃有這麼多的好處，前提條件是：你的娃趴對了！

正確的俯趴姿勢

娃俯趴時，小手應該放在胸口以支撐娃的頭和胸部；

娃俯趴時，小手攥著的，請儘量幫娃把手掌開啟；

娃俯趴時，小腳要著地，“飛機腳”不利於後面的爬行和行走；

3月後娃俯趴時，小腿不能與大腿呈直角蜷曲；

3月時娃的上肢要能撐起整個上身；

1：什麼時候開始俯趴？

越來越多的心理學家和嬰幼兒發展專家建議媽媽：從娃離開產道的那一刻就可以開始俯趴了！

2：娃趴多了，會不會對脖子不好？

讓娃從1秒開始趴起，根據娃肌肉和關節的發展，俯趴時間會有增加。別一下子讓娃趴到很累很累。累哭了，娃下次可能就不愛趴了。

3：娃趴著，不會很累嗎？

如果媽媽自己趴的時候感覺累，那可能是你在嬰幼兒時期趴的還不夠。有些娃非常享受抬起頭來看世界的角度。

4：每次可以趴多長時間呢？

放低你的期望值，讓娃從1秒鐘開始。

有些娃剛開始只能趴1-2秒，慢慢來，一般在3月的時候娃可以趴著玩10分鐘以上。

5：每天可以趴多少次呢？

娃會爬行以前，只要醒著（進食20分鐘內禁趴）就讓他/她趴著吧！準備好玩的玩意兒，媽媽在旁邊守護著。

6：娃趴著睡覺好嗎？

娃總是趴著睡覺，對於軀體是沒有影響的。所以媽媽們，不需要過於的擔心。

娃到底為什麼要趴著睡覺呢？其實導致娃趴著睡覺的原因是千奇百怪的，有很多寶兒從一出生開始就特別喜歡趴著睡覺，所以在他稍微長大一些的時候，依然會以趴著睡覺為主。

但是，只要娃的呼吸是平穩的，就不需要過於擔心。

1。推腿

兩次哺乳之間，娃精神狀態好的時候，讓娃俯臥在床上，和娃做推腿的舉措。爸爸媽媽雙手扶娃腳踝，輪流推兩腿屈膝，讓大腿貼近腹部側面，娃的腳要貼近床面，不用抬起。

注意：娃俯臥時，小手應在胸的下方，幫助娃將頭部抬起一些。這個行為是模擬爬行時的下肢作為，也有利於娃肢體協調發展。

2。踩單車

讓娃仰躺在床上，和娃做腿部踩單車的舉措。即雙手扶娃腳踝，幫助娃交換屈膝。

注意：兩腿一邊屈一邊伸展的不同，讓娃感受左右交換的舉動，有助於體格的左右協調發育，也為爬行時四肢輪流運動打下基礎。

3。團團轉

讓娃俯臥著，媽媽在娃伸手剛好能夠著的位置放一個玩意兒，逗引娃主動伸手，摸到東西后，再把東西再放遠些，娃為了再次夠到用具，會用四肢去推動軀體，腹部打圈在床上運動。

爬行黃金期7-9月齡

7-9月大是娃爬行學習的黃金時期，許多娃都在這個時期從不會爬過渡到肚子貼地面爬，最後能手膝爬。這個時期如果你經常和娃做爬行，他可能會成為超速爬行小冠軍。

1。逗引爬行

當孩子差不多大的時候，身軀力氣有很大的提高，手臂力氣充足，能把上身撐起，但是下肢承受力和協調還有待練習，這個時候的娃有很強的爬行慾望。但有些娃會手臂一用力卻往後退。

這時候媽媽可以用工具逗引娃輪流向前伸手臂，比如先將東西放在娃的左臂前方，等娃的手伸過來了，再把物件放到娃的右臂前方，左右輪替。如果娃一直不動就適當幫助娃手臂交換向前伸展。

下肢行動也要跟上，如果娃伸了左手，就幫娃推動右腿前進。也要注意觀察娃的進步，適當幫助就好了，千萬不要過度幫助讓娃產生依賴心理。

2。大吊車

準備一塊中毛巾，讓娃俯臥，毛巾穿過腹部的下方，抓起毛巾的兩端，幫助娃的腹部離開地面，但注意娃的雙手和膝蓋一定能捱到地面，以便娃能得到足夠的感知。胸部稍稍高於臀部，娃覺得更舒適。

爸媽抓毛巾時要注意用力均勻，為了讓娃爬得更好，父母抓著毛巾，膝蓋跪於娃的膝蓋外側，左右協調的幫助娃軀體慢慢向前移動。可以在娃視線前方掛一個玩具逗引娃向前！

3。鑽山洞

爸爸手膝著地，拱起背部，做成山洞的樣子，媽媽逗娃爬過爸爸山洞。也可以爸爸媽媽交換角色，如果娃很喜歡，主動透過山洞，也可以爸爸媽媽一起做一個更長的山洞哦！

當娃爬行更加熟練後，長輩可以躺下，鼓勵娃從大人身上爬過去。父母可以做出各種行動加大爬行難度，鍛鍊娃的全身肌肉，加強親子感情。

如果娃整天躺著，後腦勺就會慢慢變得扁扁的，趴可以增強娃的頸部承受力，娃的頭部可以自由轉動、視野也變寬了，當然發生扁頭的機會也少多了！和整天躺著的娃相比，趴著會讓寶寶從一個完全不一樣的視角來看時間，有利於娃更好地探索周圍的世界。

如果娃一開始不願意、不喜歡俯趴，媽媽們也不要太著急，耐心引導，相信有一天娃會自己乖乖“趴”起來的。除了讓娃趴著，日常練習一些精細舉措對娃也有很大的意義，每個歲齡的娃都可進行一些具體的練習。

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