我們都知道軍人是這個世界上最辛苦最危險的職業之一，因為身有保家衛國的神聖使命，所以從到部隊的那一天起就對他們的身體素質提出了非常高的要求。除了每天至少五公里的跑步訓練，還有各種負重訓練和射擊演習等。

那麼，問題來了，為什麼普通人經常跑步容易得的跑步膝，軍人卻很少？甚至五公里的武裝負重跑步訓練也能跑出很好的成績？他們的膝蓋是鐵打的嗎？

帶著這個問題我們就來了解一下，軍人是怎麼練就的銅牆鐵壁。

首先了解下軍人的訓練，一共分為4類：列隊訓練、體能訓練、戰術訓練、投彈和設計及相對應兵種的特殊訓練。其中，跑步訓練是所有兵種的基礎練習，其實和所有運動員一樣，有氧運動中的跑步都是最基礎的訓練，跑步跑不好其他訓練也就搞不好。之所以他們跑步不傷膝是因為以下幾種原因，我們可以作為自我保護的參考。

作為日常的訓練，5公里是軍人的起步距離，每天第一件事估計就是跑個5公里，據說之所以長期堅持5公里訓練，是因為5公里的距離不但能達到鍛鍊身體的效果，而且還能避免身體透支，影響戰鬥力。所以對於軍人來說，每天五公里的距離並不多，而且剛入伍的都是年輕小夥又都不胖，身體體能好著呢！這個距離對他們來說小菜一碟，再加上每天的訓練，身體都有一定的適應性了，自然極少出現膝蓋受傷的問題。2、多種跑步方式穿插

在部隊的訓練，可不是單純的徒手跑步，一天天的重複5公里。為了打破枯燥的訓練，他們還會進行10公里、5公里武裝、百米競速等形式的跑步訓練。透過5公里的訓練和短跑的一些競速訓練，使得他們的跑步能力大大提高，雖然說每天跑5公里，但以他們的跑步能力來說的話，跑個十公里也會是很輕鬆的。這種穿插訓練，不但讓他們的跑步能力得到提高，而且還讓膝蓋降低了受傷的風險。

沒錯，跑步只是基礎訓練，軍人訓練的目的可不僅僅是跑得快，而是反應動作速度要快，別人打一發炮彈，我們能打兩發。所以軍人的力量訓練很多，目的就是訓練他們的肌肉，提高耐力和反應速度。

常見的力量訓練有俯臥撐、單雙槓、平板支撐等，有的部隊還有健身房，也能練習肌肉。所以，軍人有氧+無氧的高頻次練習，也讓他們的核心力量足夠強大，跑步的時候自然能無傷輕鬆的完成。4、有軍醫護航

如果說他們所有人的膝蓋都不受傷，也不太現實，但是和我們普通跑者相比較來說，部隊都有提供保障的軍醫，跌傷摔打都能夠及時的發現和治療，而不像普通跑者有問題了很多都是因為沒有及時治療和休息造成的。

用簡單的話來說就是：軍人每天多種體能訓練方式，能讓他們的身體能夠輕鬆的承受5公里的跑步距離而不受傷，他們不但有基礎跑量而且超出人體負荷，而且有好的後勤保障，所以能將跑步傷害降到最小。

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