開工大吉

如果你沒有休年假，馬上就要進入連續工作七天的超級狀態！

你準備好了嗎？

各種不適

失眠，腹脹，提不起精神，抑鬱，焦慮，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應等。如果你沒有休年假，馬上就要進入連續工作七天的超級狀態！你準備好了嗎？

對策

壹

1、調整睡眠節律

合理安排起居，讓自己的生活有規律，按道理來講，大寒是冬季，屬於最後一個節氣，早睡晚起是養生的理想狀態。不過要上班了，適當修改一下，中午還可以補個覺。

2、“運動”腸胃

假日末期，儘量遠離大魚大肉，長假之後也要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成持續不斷的負擔。大家耳熟能詳的有：定時飲食，多喝茶、多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等清淡食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

此外，以下運動可以適度增加胃腸道“活動度”。

（1）快步走。中等強度的快步走，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速腸內容物的排出。

仰臥起坐。有助於改善消化功能，緩解便秘等胃腸道問題。

（2）盆底肌訓練。還叫“凱格爾運動”，這種訓練可增強骨盆底肌肉的力量，有助於改善功能性腹瀉，便秘等情況。

（3）不管是第幾套的廣播體操！

（4）六字訣，八段錦，太極拳。

4、降火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

薄荷泡水，是一個不錯的選擇。

飲食當中多加一些白菜。

5、泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

提示：如果有非常嚴重的症狀，無法居家處理，務必及時就醫。

好柿發生

釋出於：北京

TAG: 休年有助於好了嗎調整胃腸道