隨著我國經濟水平的發展，大家不再滿足於吃吃喝喝，漸漸地開始重視起自身健康。骨質疏鬆作為一種不起眼的疾病更容易被人們忽視，一些人認為骨質疏鬆是老年性疾病，所以很多年輕人覺得這種疾病離自己還很遠，往往不在意，等到自身在發現時，骨骼早已破爛不堪。

石家莊的一對00後小夫妻，小張和小林，在15年就相識了，因為都沒有考上高中，就相約去了技校。畢業後在老家附近的工廠找了一份工作，過了兩年就結婚了。

因為家庭條件不是很富裕，兩人也沒有要孩子，想著以後為了孩子的生活，在工作上很努力刻苦，常常省吃儉用，加班加點的工作。前段時間，廠裡放了幾天假，兩人就想著出去玩兒玩兒。但是小林在收拾行李的時候被箱子絆倒，摔了一跤，爬起身後覺得自己的胯骨特別疼。

經過醫生的一系列檢查，小林是胯骨骨折。這一骨折一旦出現，就算是治好了，也有復發的風險。小林的情況還算比較好，據醫生的解釋，現在臨床上一些患者因為髖部骨折，出現了下肢癱瘓，這輩子只能在輪椅上度過。

小張、小林兩人聽到這話都很疑惑，怎麼好端端地還會出現骨折？醫生解釋道，因為骨質疏鬆導致的。後來醫生勸兩人去查一下骨密度，發現小張的骨密度也在-2。5以下，屬於嚴重的骨質疏鬆。兩人出現這麼嚴重的骨質疏鬆，歸根結底都是生活中的習慣搞的鬼。

喝一次相當於5瓶白酒，很多人天天喝，骨科專家：是在“自殘”

兩人的生活壓力比較大，因此經常半夜喝酒，基本上一到晚上9點就開始擺上酒和花生米。俗話說，小飲怡情，大酒傷身，酒精過量就會阻礙骨骼的健康發展。

醫學研究發現，酒精不僅會損害骨骼細胞，還會影響成骨細胞活性，導致骨骼生成的速率降低，從而引起大量的骨質丟失，最終造成骨質疏鬆。

除此之外，兩人還經常性的睡眠不足

夫妻倆人每天的睡眠時間不足6個小時，要知道國家規定的正常睡眠時間是一天必須睡滿8個小時，兩人長期的熬夜最終使得骨骼出現問題。

夜晚是骨骼細胞進行新陳代謝的時間，長期的熬夜會影響骨骼的排毒作用，大量的有害物質在骨骼中沉積，會擴大破骨細胞活性，導致骨吸收增加，最終引起骨質的流失。

骨質疏鬆發生時，身體往往早有提醒，勸你及時留意

1、腰痠背痛

2、牙齒鬆動

3、生活中提不上精神

4、骨骼咔咔作響

5、呼吸困難

若想骨質強壯，遠離骨質丟失，需要做好2件事

1、補充鈉維骨酸

骨質丟失的主要原因就是骨量流失跟不上骨量的生成，因此，想要骨質穩固，需要維持二者之間的平衡，鈉維骨酸作為一種養護骨骼的食物，現在被很多骨質疏鬆患者當做補骨的食物來進行補充。

鈉維骨酸幫助調節骨骼細胞的活性，減緩骨質的流失，提高自身骨密度，鈉維骨酸還能夠加速骨的建設，保障骨骼框架的穩固，避免出現骨質疏鬆、骨折等問題的發生，對於骨質疏鬆患者來說，鈉維骨酸具有積極的作用。

2、多進行有氧運動

有氧運動可以從外界刺激成骨細胞的活性，提高骨骼生成的速率以及含量，從多方面進行骨骼的養護，且運動還能提高骨骼細胞的免疫力，保護骨骼不受外界有害物質的侵擾。

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