近年來，網路平臺頻頻出現網紅高難度動作挑戰，繼 “反手摸肚臍”“漫畫腰” 之後，某當紅女明星微博曬出升級版亞洲蹲照片，高難度踮腳蹲地動作一度掀起模仿熱。

家住長沙雨花區的張女士（化名）今年33歲，週末閒暇時無意間看到一張高難度 “亞洲蹲”的網紅照，一時興起，便站到一張餐椅上模仿了起來，哪知身體完全下蹲後，承受重心的右膝關節平衡沒掌握好扭了一下，直接從凳子上摔下來，

當時，右邊膝蓋便出現了腫脹、疼痛，不能活動，來到長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）運動醫療、關節、骨病科就診，被診斷為“ 右膝關節半月板損傷”。

半月板是一種月牙狀纖維軟骨，膝關節有內側及外側兩個半月板，位於股骨內外髁和脛骨內外髁之間，內側半月板呈“C” 形，外側半月板呈“O” 形。“長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）運動醫療、關節、骨病科副主任醫師餘敏介紹，

當膝關節進行屈曲向伸直運動時，尤其是在負重時突然發生旋轉，很容易導致半月板損傷。

餘敏提醒，“亞洲蹲”這個動作看似簡單，其實需要腰、髖、膝、踝四個關節密切協作，以及身體多塊肌肉相互配合才能完成，尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身體的平衡力，外加身體的柔韌性，才能做出如此高難度的動作。如果平時沒有進行過鍛鍊的人，盲目跟風去做這些 “網紅動作”，很容易導致身體髖關節損傷、膝關節半月板及韌帶的損傷、以及踝關節扭傷等情況的發生。

“市民在運動時如果意外受傷，感覺身體某關節部位出現異常疼痛、腫脹、活動受限，要馬上停止活動，一般的扭傷可以適當抬高患肢制動，24 小時之內可用冰塊冷敷，減輕損傷處的出血和腫脹；72 小時之後才可熱敷來活血化淤。”餘敏提醒，如果感覺傷情較嚴重，不要隨意去找人推拿按摩，否則處理不當，可能會進一步加重損傷，這時應及時到醫院就診，尋求專科醫生的幫助。

影片來源：長沙政法頻道

TAG: 半月板膝關節損傷高難度中心醫院