導語：我們都知道吸菸有害身體健康，但是有些人還是戒不了香菸的誘惑，即使是每次下定決心想要戒菸，但是當大腦向你發出想要吸菸的訊號時還是忍不住。剛開始吸菸的時候比較簡單，一旦煙齡較長，想要戒菸就比較困難了，因為香菸中的尼古丁會使人上癮，一旦你不吸菸了，尼古丁的含量就會降低，這樣就會使你的煙癮發作，而且很多人都會忍不住去吸。

我們都知道吸菸最容易傷害的就是人的肺部，因為香菸中有害物質進入肺部，長期導致肺功能受損，這樣就會使得肺部變得越來越差。嚴重的可能會引發肺癌。所以說如果你覺得戒菸非常困難，可以學一些吸菸的技巧，這樣可以減少吸菸對身體的傷害。下面我們就一起來學習一下吧。

經常吸菸的人，吸菸前記住3個技巧，或許不戒菸，肺也能舒服些

1、選擇焦油低的香菸

在買菸的時候，細心的人都會發現，煙盒上都會標註菸草中所含的焦油含量的，焦油含量越低，對身體的危害也就越小，所以大家買菸的時候，一定要記得這句話：含焦油量越大對身體傷害越大，所以可以挑選那些焦油含量低的煙來抽。

2、避免在5個時間段抽菸

吸菸本身已經危害很大，所以吸菸的時候要儘可能地採取各種措施，來減少它產生的危害。研究表明，在以下5個時間段吸菸，產生的危害更大，所以大家儘量學著避開。5個時間段分別是：早上起床的時候，剛吃完飯之後，運動完之後，喝完酒後，晚上睡覺之前。這幾個時間段，人體的免疫系統比較虛弱，有害物質更容易進入人體，所以吸菸的時候儘量避開。

3、吸菸時加一個過濾菸嘴

對於一些長期吸菸的人群來說，都知道吸菸有害健康，但是卻很難戒掉，其實想要降低吸菸對身體的危害，可以在菸嘴上面加上一個過濾菸嘴，這樣的話就可以有效的過濾掉菸草中的尼古丁、焦油等大量的有害物質，這樣的話就可以減少對肺部的傷害，也可以預防一些肺部疾病的發生，利於健康養生，但是在平時還是儘量及時戒菸，避免影響身體的健康。

經常吸菸的人，日常還需這樣做：

1、常吃鹼性食物

鹼性食物是指鈣、鉀、鈉含量高的食物，這些食物主要有動物內臟、穀物、茶類以及大部分的蔬菜、水果、豆製品，這些食物不僅含有豐富的營養物質，而且鹼性食物還能夠中和體內的尼古丁等致癌物，減少身體對致癌物的吸收。

2、多做深呼吸

日常生活中每天早晨起床的時候，可以站在視窗，把濁氣撥出，然後吸入一些新鮮空氣，在吸氣的時候，注意最大限度向外擴張腹部，這對我們的肺部是有好處的。

溫馨提示：30-35歲這個年齡段是戒菸期的好時機，這是因為在這個年齡段的人，自控能力是更強，而且體內的新陳代謝很快，如果在這個時間戒菸，肺部的功能健康會盡快恢復，而且這個年齡段正是需要意志力的時候，定下心來做一件事比較容易成功，戒菸也是一樣的。

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