說到春季的養生要點，很多人會直呼一聲：養肝！

沒錯，春季養生，重在養肝，這點毋庸置疑。

可除此之外，春季陰雨綿綿，人體易被溼邪所困，導致氣血執行不暢、經脈不通，因而祛溼也是春季養生的一大要點！

那麼，有沒有什麼辦法可以養肝、祛溼一步到位呢？

別說，還真有，而且特別簡單，那就是睡覺！

睡覺——最簡單的養肝法

在說睡覺養肝前，小編先科普一個概念：

中醫理論裡的“肝”，不僅僅包括了肝臟這個實體器官，

更強調的是它的整體性功用。

中醫認為，肝是調控人體氣血的小開關，主要有兩大系統性功能——“肝主疏洩”和“肝藏血”。

其中，

肝藏血是指肝臟有貯藏血液、調節周身血量的功能。

中醫典籍《黃帝內經》中稱，

“臥則血歸於肝”。

也就是說，當人靜靜躺下休息時，血才能歸藏於肝臟，進行充分的休養。

中醫還有句老話，

“人動則血運於諸經，靜則血歸於肝臟”。

簡單來說，就是當人體處於活動狀態（白天），身體各組織需血量增大，氣血消耗也大；

而當人體處於靜止狀態時（夜間休息），身體各組織需血量減少，部分血液就歸藏於肝臟。

由此可知，晚上好好睡覺，閉目靜養，有利於肝正常藏血，以免肝血消耗過甚。如此看來，這不就是在默默養肝麼？！

當然，想邊睡邊養肝，不是隨便睡睡就可以。想做到文首提到的養肝、祛溼一步到位，睡覺時更得講究。

具體來說，你要這麼睡才行↓

這樣睡，肝悄悄養好、溼氣嘩啦啦排出

中醫認為，

側身睡更有利於養肝、祛溼。

這是因為，足厥陰肝經分佈在人體軀幹兩側，側著睡，血更容易歸於肝經、藏於肝。

同時，足厥陰肝經循行之處，有好幾個祛溼、除溼、利溼的重要穴位，比如蠡溝穴、膝關穴、曲泉穴、陰包穴等。

側著睡可對它們產生徐徐刺激，使其祛溼功效得以發揮。

Tips：

若能在睡前按揉肝經3~5分鐘，祛溼之功更明顯，而且在一定程度上能疏肝理氣、改善睡眠。

話說回來，雖說無論側向哪邊，都有助於養肝祛溼，但是一般認為，

以右側臥位為最佳，

原因在於：

①心臟在胸腔內偏左的位置，右側臥時心臟在上，這樣不但心臟受壓較少、血供充分，還能睡得更安穩。

②胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開的，右側臥時，胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物在胃腸內運轉、消化及吸收，保證胃腸道的正常執行。

③對於愛打鼾的老人來說，右側臥在一定程度上可避免打鼾症狀加重以及呼吸暫停情況的出現。

因此，有心臟不適、胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其適宜右側臥。

此外，中耳炎患者右側臥，便於膿液排出；腰背痛人群右側臥，可放鬆肌肉、緩解疼痛；膽囊炎、膽結石患者右側臥，有利於膽汁排洩、防止結石嵌頓。

總之，右側臥除了養肝、祛溼，還有利於養心、護腸胃、保養全身。

Tips：

右側臥時，可在兩膝蓋間墊上枕頭或軟墊，使腰背充分放鬆。

不過，需要提醒大家的是，右側臥雖好，但非人人皆宜。

× 右側肺部病變者

右側肺部體積較左側更大，右側臥會影響肺部的呼吸運動。

× 孕晚期的準媽媽（7~10個月）

在孕早期及孕中期，孕婦側臥可讓孕婦舒服些，避免其他睡姿產生的壓迫症狀。

但到了孕晚期，更建議左側臥。

因為左側臥位可減輕子宮增大對盆腔動靜脈的壓迫，並能改善子宮右旋，增加子宮及胎盤的血液供應及迴圈，更利於胎兒生長髮育。

當然，總的來說，睡姿是個很隨意的事情。要讓我們整晚都保持不動，很難做到。

所以，對於健康人群來說，建議大家以右側臥為宜，以舒適為度，可以自然翻轉。

但是對於不那麼健康的人群，右側臥對其有益的話，應盡力而為；無益甚至有害的話，應儘量避免。

其實，除了睡姿，關於睡眠養肝祛溼，我們還應該注意以下2點~

勿帶這2樣入睡，否則肝被傷、溼氣生

1、不要帶“氣”入睡

現代人太難難難難難了！白天遇到的糟心事，往往到晚上入睡，那口氣還憋在心頭，難以下嚥。

然而，小編必須提醒一句：帶“氣”入睡真的不可取！

有言是“怒則氣上”，“怒傷肝”，“百病生於氣也”。

中醫認為，生氣或憤怒的情緒會使人體的氣上逆，使肝臟受到損傷，導致肝氣鬱結，形成“鬱症”。

如此，胸悶、憋氣、脅肋脹痛、心情抑鬱、失眠、多夢、易驚、食慾不振、食滯、消化不良、大便溏稀等症狀便接踵而來。

更可怕的是，有研究發現，與清醒狀態相比，睡眠可能會讓你憤怒的畫面會更長久地出現，形成惡性迴圈。

2、不要帶“溼”入睡

生活中，很多人會溼著頭髮入睡。有人是因為頭髮又長又厚，很難吹乾，也有人是因為怕吹風機損傷髮絲，還有人單純就是因為懶。

總之，不管什麼原因，如果帶“溼”入睡，頭上滯留的水分在蒸發過程中，會帶走熱量，導致頭皮溫度降低，進而引起上呼吸道毛細血管收縮，抵抗力降低。

此時人體不但容易著涼，還容易讓病毒或細菌乘虛而入，導致上呼吸道感染、感冒、頭痛等不適。

從中醫角度來說，夜裡陽氣式微，頭上水溼滯留，這也會讓溼邪悄悄滲入體內。

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