我們護膚在不同階段要有不同的護膚思路，基礎護膚做好後你就會擁有一個好面板了，想要把好面板維持更長的時間，就需要進階護膚了，進階護膚就是要做好抗老、抗氧、抗糖。

▶功效護膚

●抗老

面板所有的老化原因都來自於膠原蛋白的流失，而紫外線就是最直接破壞膠原蛋白流失，刺激面板產生黑色素、大量自由基，使面板長斑、長皺紋等。

1。一定要防曬：長波紫外線UVA是膠原蛋白老化的罪魁禍首。

2。外用手段促進面板更新，刺激膠原蛋白新生。

●抗氧

面板的氧化反應會產生大量的自由基，自由基又會損傷DNA，加速細胞死亡。年齡增加、飲食不當、長期熬夜，精神壓力，酗酒抽菸都會導致自由基不斷積累，從而使面板衰老。

1。抗氧化飲食：

水果：番茄（番茄紅素、加熱更佳）

蔬菜：西蘭花

深海魚：三文魚（不飽和脂肪酸）

2。抗氧化的物質：超氧化物歧化酶（SOD）維生素C維生素E谷胱甘肽硫辛酸多酚輔酶Q10白藜蘆醇原花青素薑黃素

●抗糖

面板的糖化反應就是，體內多餘未代謝的糖分和蛋白質結合，產生一系列反應後生成的糖基化終產物AGE，糖基化終產物會導致人體衰老感加重，而年齡的增加也會影響糖基化終產物的產生，兩者互相影響，所以抗糖一定要做。

1。少吃燒烤、高溫煎炸、長時間高溫烹飪的食物，蔗糖和海藻糖不屬於還原糖

2。只攝入蔗糖、海藻糖，低油低鹽低溫飲食，低GI飲食（控制炎症西方飲食），喝脫脂牛奶、拒絕高碳水、高GI食物。

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