導語：現在人們的養生意識越來越強，很多人早餐都有吃雞蛋的習慣，認為吃雞蛋既營養又飽腹，是非常不錯的選擇，而且雞蛋的烹飪方式也有很多種，比如水煮蛋、煎蛋、溏心蛋等，都深受人們的喜歡。

早上喜歡吃雞蛋的人，要注意這5大誤區，或對身體有副作用

1、雞蛋不能與豆漿同食

豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裡含有黏性蛋白，可以和豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。

2、雞蛋不能與糖同食

因為雞蛋和白糖一起煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物，這種物質不易被人體吸收，對健康會產生不良的作用，但是很多地方都有糖水荷包蛋的習慣，這種做法並不可取。

3、雞蛋不能與茶同食

茶葉中含有鞣酸成分和雞蛋中的鐵元素結合，形成沉澱，對胃部有很強的刺激性，久而久之，就會影響營養物質的消化吸收，不利於人體健康，除此之外，茶葉中的生物鹼類物質會同雞蛋中的鈣質結合，會抑制十二指腸對鈣質的吸收，容易導致缺鈣和骨質疏鬆，所以對於茶葉蛋還是少吃為好。

4、雞蛋不能與兔肉、鵝肉等肉類同食

因為兔肉性味甘寒酸冷，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質，共食會發生反應，刺激腸胃道，引起腹瀉。

5、雞蛋不能與地瓜同食

因為雞蛋和地瓜都屬於不易消化的食物，如果兩個一起食用的話，會加重消化不良的情況，嚴重的話還會引起腹痛。

一運動很關鍵——普拉提

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。

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