世界衛生組織釋出的資料顯示，日本在224個國家中的平均壽命排名首位，其次是瑞士，新加坡，澳大利亞，西班牙，冰島，義大利，以色列，瑞典，法國。總體來說，排名前三十的榜單基本上都是歐洲的，亞洲也有一些比較富裕的國家，他們的生活質量很好，醫療體系也很完善，而他們的飲食習慣也和他們的長壽息息相關，所以今天我們就來看看五種能讓人身體健康、長壽的食品。

深海魚類

深海魚類，是一種在海底800-2800米的魚類，肉質雪白細膩，口感鮮嫩可口，是一種無汙染、低脂肪、高蛋白的綠色食物，其營養價值和含量也遠超普通魚類。研究表明，深海魚類中含有豐富的 DHA和 EPA， DHA被稱為“腦黃金”，在促進大腦發育的過程中，具有抗衰老的功效。EPA被稱為“血管清道夫”，能夠提高人體的抵抗力，降低體內的膽固醇，降低體內的膽固醇含量，從而降低血壓、動脈硬化、心臟病、腦血栓等疾病的發生。人體無法自行合成這種物質，只能從外界獲得。日本和歐洲的長壽國家，都喜歡吃深海魚類。在我們的深海魚類中，冰島人每日攝入量不到50 mg。中國指導方針推薦的最低劑量為250 mg，而在歐洲國家為500 mg。

黃豆

黃豆，也叫大豆，是世界上最有營養的豆類，是百種天然食物中的一種，富含豐富的不飽和脂肪酸、多種微量元素、維生素及優質蛋白質。是心血管疾病、高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病的理想食物。號稱食物中的王者，日本人最喜歡的就是這種大豆。鷹嘴豆也是以色列人的一種食物，鷹嘴豆是一種常見的食物，以色列之所以能排進世界前十，就是因為他們喜歡吃鷹嘴豆，而且他們的醫療體系也是最好的。但是以色列是中東唯一的長壽國家，沙特，阿聯酋，科威特都是富裕的國家，但是他們的壽命卻遠遠比不上以色列。還有古巴，美洲最古老的國家，他們也喜歡喝豆漿。

補充營養素

步入中老年階段想要養生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和不適表現。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑鬱、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合徵表現，其中富含的多種營養元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內雌激素，消除黑色素黃褐斑，調節雌激素水平穩定內分泌，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應對更年期的能力，安穩度過更年期，提高壽命。

橄欖油

橄欖油富含維他命 E，具有抗氧化、清除自由基、改善血液迴圈、保護肌膚、養顏、美容等功效。橄欖油對人體的消化和吸收有一定的作用，可以降低胃酸的產生，可以防止胃炎等腸道疾病，增強胰酶的活性，從而降低膽囊炎的發病率。橄欖油中所含的單不飽和油酸具有調節血脂的作用，具有抗動脈硬化、心血管等作用。歐洲大部分國家都以橄欖油為主，特別是地中海地區的一些國家，有“液體黃金”、“植物之王”、“地中海之水”之稱。研究表明，現在的人類並不是因為食用肉類，而是因為他們食用了大量的大米、麵條、食用油、糖和菸草。米和麵也被稱為精細的碳水化合物，印度人以素食為樂，幾乎不吃肉，但他們的三高、肥胖卻是世界上最多的，因為他們每天都要吃大量的大米、麵條、油、糖。

結論這5種食品能讓人更健康、更長壽，所以說，飲食只是其中一個重要的因素，另外還要保持積極的態度，適當的運動，定期的身體檢查。WHO的調查表明，有1/3的人可以透過預防措施來預防，1/3的疾病可以在早期發現後得到有效的控制，1/3的患者可以透過有效的資訊交流來改善。五個因素對人類的健康和壽命有很大的影響：10%的基因，5%的自然環境，10%的社會條件，25%的醫療，50%的生活。

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