哦哇資訊網

別讓你的壞情緒摧毀了你的家庭

由 lmj的情緒回收站 發表于 健康2021-12-14

今天,幾乎在每個年輕人的身上,都能夠找到焦慮的影子,身在城市裡的年輕人更是如此。

現在的生活節奏快,壓力大,在日常中我們會有很多的壞情緒,在公司中,迫於生計,很多人都把自己的壞情緒選擇了隱忍,對於這些無處安放的壞情緒一部分人在下班後就把它帶回了家。

小兵是一個喜歡把壞情緒帶回家的人,他認為家是心靈的歸宿,在家中就應該做真實的自己。有一次他在工作中出了錯,受到了領導的批評,回到家中他自然而然的也就拉著一張臉,看到孩子在玩玩具,他就破口大罵“玩,玩,玩,一天就知道玩,老子一天辛辛苦苦的供你讀書就是讓你去玩的嗎?你既然這麼喜歡玩,從明天開始你就不要再去學校了,你就在家裡玩玩具,我讓你玩個夠。”接著他又衝老婆大喊“飯熟了沒有?一天在家啥也不幹,就做個飯,還磨磨唧唧的,連個飯也做不熟,你還能幹點啥?”就這樣他每天都把壞情緒帶回家,他也一直認為自己是對的。

有一次晚上他起來上廁所,發現孩子在哭泣,走進一看,原來孩子在睡夢中哭喊著說“爸爸,我錯了,你別生氣,我在也不敢了。”在回頭看看妻子,明明已經睡著了,卻把自己瑟縮成一團,這時候他才意識到自己的壞情緒已經影響到了家人。

第二天他在回家前先調整好了自己的情緒,面帶微笑的回到了家中,他發現剛回到家中,兒子主動跟他打招呼,而且兒子還把玩具拿過來讓他一起玩,在餐桌上,妻子也主動給他夾菜,他們一家人有說有笑的吃完了一頓飯,而且在飯後他們一家人還進行了散步,小兵發現他把他的情緒做了管理之後,兒子跟妻子臉上的笑容多了起來,他們一家人過的更融洽,更幸福了。

其實當我們有壞情緒的時候沒必要每次都把它帶回家,讓它破壞家人的感情,影響家人的心情,我們不妨可以試著這樣做

1呼吸療法

焦慮的人可以做做深呼吸。這是最為常見、最為簡單的心理療法,當然這並不會妨礙到它的效果。在安靜的環境中放鬆全身肌肉,緩緩地吸氣、吐氣,吸氣要深、滿,呼氣要慢、勻,如此重複即可。

2運動療法

過於緊張、焦慮會使體內產生大量的熱能,而透過原地走動、小跑、擺動四肢這些小的動作就能讓熱量釋放,以此來緩解人緊張、焦慮的心情

3轉移療法

焦慮的人也可以透過消遣娛樂來讓心情變得舒緩起來,看一場幽默搞笑的電影,聽一段美妙動聽的音樂,讓自己緊繃的神經得以放鬆,讓注意力得到轉移。

所以,學會管理和收拾自己的壞情緒吧,把壞情緒統統扔掉,讓自己和家人都能過上快樂的生活,這樣,人生才更有意義,不是嗎?

TAG: 情緒焦慮療法自己帶回家