腰間盤突出是我們日常生活中的一種常見疾病，在骨科這種疾病的例項比比皆是，到底是什麼原因導致了腰間盤突出疾病的持續增多呢？在現實生活中我們又該如何去預防和養護腰椎，不讓這種疾病發生呢？

1、導致腰間盤突出增多的原因：

（1）年齡因素

隨著年齡的增長，老年人身體不再那麼強壯，骨質疏鬆了很多，容易誘發腰間盤突出，常見於七八十歲的老人，大概有70%左右的老年人都有腰間盤突出。

（3）久坐久站

司機，辦公一族，程式設計師，老師等由於腰部長期處於一個姿勢，血液流速減慢，腰部組織受銼加上外力的刺激導致髓核突出壓迫神經造成腰突症出現。

（3）外力作用

在日常生活和工作中，有些人經常會出現腰部不適當、姿勢過度或姿勢不正確等問題。例如長期從事彎腰工作的煤礦工人和建築工人需要經常彎腰提重物。

2、腰間盤突出有什麼好的治療方法呢？

（1）運動緩解

雙手叉腰，雙腳平放在地面上，抬頭挺胸坐直。肘關節經體側儘量用力地向背後靠攏，保持住這個姿勢，這個時候會感覺到脊柱的兩側肌肉在向脊柱的中間“擠”。保持最大的用力感堅持4-5秒，然後慢慢放鬆還原，重複進行，每組做6~12次，每天連續做3組以上。

（2）杜仲煲豬尾

材料：千斤拔20克，杜仲15克，豬尾1條，生薑2—3片。

做法：先把杜仲置微火的鍋上，撒上少許鹽水，炒片刻取起；豬尾去毛、洗淨，洗淨，略浸泡片刻，然後與生薑、千斤拔一起放在瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），先用武火煲沸後，改用文火煲2個小時，調入適量食鹽便可。

（4）仙人掌外敷方

備一塊新鮮的仙人掌100克，把刺除掉，搗成糊狀，再加入1塊生薑和6滴紅花油，攪拌均勻，並用清潔的醫用紗布包紮好，外敷到頸椎上，然後用膠帶固定好。一天兩次，早晚各一次。一般於晚上貼敷，早上拿掉，每天最好新換一片，5天就會明顯減輕。

功效：仙人掌能活血化瘀、清熱解毒，生薑散風祛溼，止痛散結，紅花油消炎止痛止血，三者結合起來可以緩解頸肩腰腿疼痛，對骨骼摔傷也適用。

3、腰部的日常護理：

1、注意休息：在平時，當腰有些勞累或疼痛時，要儘量休息，特別是在急性發作的時候，最好是臥床休息，這樣能夠適當的減輕症狀。

2、注意坐姿：坐位時注意腰部挺直，必要時可在腰部墊一軟枕，避免長時間久坐，一般一個小時左右起身活動十分鐘左右，放鬆腰部肌肉，減輕間盤壓力。

3、注意保暖：外出時，最好多添一些衣服，因外界氣候較為寒冷，一旦沒有做好保暖措施，就會讓疼痛加劇，使病情惡化。

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