其實在現在這個社會，不乏很多好看的人，我們能夠看到網路上走紅的很多人要麼就是身材好，要麼就是顏值高，要麼就是兩樣都好。光鮮亮麗的他們成為了很多人羨慕的樣子，因為高顏值和好身材是很多人的夢想，其實想要一個好身材並不是什麼難事，今天給大家介紹一位來自韓國的小姐姐，ins名叫dressroom，也是因為絕美的身材被很多人關注。

這位小姐姐是來自韓國的一位瑜伽達人，同時也是學舞蹈的一位小姐姐，她的身材非常優雅，就算是站著不動也能夠在她身上感受到一種動態的美，因為她的身體線條就像水一樣柔軟而靈動，所以整個人的曲線非常曼妙，能夠給人一種動感的審美，好像下一秒她就要起舞。

因為舞蹈而愛上瑜伽，舞臺上的她是靈動的仙子，瑜伽練習中的她復歸寧靜，同樣是對平衡性和柔韌性都有著要求的活動，但是瑜伽更加能夠感覺到一種舒緩的感覺。而且整個人的身材也是因為瑜伽更加曼妙多姿，顯得很迷人。

瑜伽可以說是一個“婦女之友”，因為女性是可以透過練習瑜伽得到很多好處的，我們能夠看到很多人其實在長期練瑜伽以後，氣質都改變了好多，身材也變好了。還有一些人因為長期練習瑜伽，即使是上了年紀，看起來也有不屬於這個年紀的狀態，氣色和活力看起來都會好很多，就是因為透過長期練習瑜伽，我們的身體內部是得到舒緩的狀態，所以我們的能量能夠得到很好的補充。

首先我們要多多在飲食上面進行配合，我們可以儘量控制好日常的攝入，熱量要控制好，然後也及時補充好身體需要的營養元素。其次我們把作息調整好，因為的身體到了一個臨界點是需要休息的，這樣才能夠更新能量。最後就是保持練習瑜伽的習慣，每天抽出時間來進行瑜伽的練習。這樣我們的身材和狀態都能夠維持得更好，多多學習不同的體式。

一、鷹式

首先我們山式站立，然後屈右膝，這個時候我們就慢慢地把我們身體的重心轉移到左腿上面。然後無哦們再把我們的右腿抬向上，彎曲膝蓋，把我們的右腿去繞過我們的左膝，能夠讓我們右邊的小腿纏繞在我們左邊小腿的腿肚上。把我們的雙手進行側平舉，然後我們的左手在上，右手在下，把我們的雙手纏繞之後合十。把我們的手臂抬到我們的胸部位置，再讓我們慢慢地向下彎曲膝蓋。讓我們的身體往下，使我們的身體得到延展，並且我們的臀部向後向下，另外要注意的就是不要翹臀塌腰。

二、拱背伸腿式

我們先在墊子上進行仰臥姿勢，讓我們的雙腳併攏。呼氣，讓我們拱背去開啟我們的胸腔，然後讓我們的背部離開地面，同時去伸展我們的頸部，能夠讓那個我們的頭部儘量地去向我們的背部找感覺，直到我們的頭頂可以抵到墊面上。如果是新手的話，我們的頭頂在地面可能有點難實現，我們就可以儘量地去開啟我們的胸腔，能夠把我們的頭部去向遠處伸展就好。讓我們的雙手向上舉起，雙腿向上舉起，讓那個我們的雙手和雙腿平行。靜態地保持5-8個呼吸。

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