今天我來教大家一個怎麼樣能提高你引體向上數量的一個訓練奇葩小妙招。引體向上怎麼去做，從啟動也是從零到一，其實是非常困難的，很多人一個都做不了，但是你能做起來之後，很快就能做三五個。

因為做引體向上的時候需要我們很多塊肌肉同時發力，因為它協同機會非常多，你只要有一塊肌肉的力量不夠，就會導致你的整個動作的失敗，完成不了你完成的動作。

今天我們就來教大家幾個肌耐力的訓練方法，可以讓你能夠更快地從十個能迅速地做到15個，或者說從5個迅速的做到15個以向上。怎麼去做呢？先做兩個然後休息，再做兩個再休息，一直做到你完全做不了兩個為止。用這種方法來增加你的肌肉耐力，是非常好的訓練方法。

那用這個方法練習一週之後，第二週我們換一個方式，先做一個，然後再做兩個，再做三個，稍微停頓一下，做第四個我就不做了啊，因為前面做了很多個，如果你能能持續的四個五個六個七個，第二週用這種方法去訓練好，然後到了第三週做三個，停下來休息一下，三個休息三個，休息三個，增加你肌肉的這個耐力。

然後第四周，然後再像第二週一樣做一個休息，一個休息一下，兩個休息一下，三個休息一下，四個休息一下。正常一個月如果你能真能做十個，一個月基本上肯定可以做到15個引體向上，

或者就

是說你如果只能做五個，用這種方法一個月之後應該也可以能做到十個啊。

大家可以試試！

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