唐代藥王孫思邈的年齡傳說從101歲到168歲不等，雖無定論但超過百歲確認無疑。他的養生十要首列中，

首是嗇神，次舉愛氣

，人活的就是一口氣。

他比喻說，如果把人的整體看作是個國家，神就像國家的君主，氣就像這個國家的人民。“

夫愛民所以全其國，惜氣所以全其身，民散則國亡，氣竭則身死

。”治國要愛民，養生要愛氣。

人體之氣的來源

人體之氣有四種。一是

元氣

從父母繼承，是生命真氣，也叫真元。元氣來源於腎臟，腎藏精化氣。二是宗氣。

宗氣

營氣

。營氣是血脈中的營養物質，對人體進行滋養。四是衛氣。

衛氣

執行體表，起到保護人體抵禦外邪的作用。

肺為氣之主，吸清呼濁。肺生成宗氣聚於膻中，行呼吸行氣血。脾胃為氣血生化之源，運化水谷精微及全身。腎為生氣之源。先天之精氣構成生命的基礎。後天之精氣供給臟腑代謝消耗後剩餘的部分。

氣是人身三寶之一。氣和精同為神的物質基礎，神是人的生命活動的表現，氣是生命活動的動力。欲得健康長壽，不可不謹養其氣。

生命的本質在於“氣”，靠氣在臟腑器官之間的有序迴圈而維持著生機活力。所以，

氣順，則體安；氣在，則人在

。《素問·寶命全形論》說：“人以天地之氣生。”

人體之氣的作用

溫煦作用

。是指陽氣氣化生熱溫煦人體的作用。

防禦作用

，是指人體之氣有維護肌膚抗禦外邪和驅邪外出的作用。

固攝作用

，指的是氣有對體內液態物質的統攝和控制作用。

氣化作用

，是透過氣的運動而產生新陳代謝、物質轉換和能量轉化的過程。

營養作用

，主要指的是脾胃之氣能運化水谷之精微到達人體各器官。

氣能生血。

氣為血之帥，血為氣之母。氣化是血液生化的動力，從攝入的飲食轉化成水谷精微，從水谷精微轉化成營氣和津液，從營氣和津液再轉化成赤色的血。氣化是透過臟腑的功能活動而表現出來的。

氣能行血

。氣的推動作用是血液循行的動力，氣一方面可以直接推動血液執行，另一方面又可促進臟腑的功能活動，透過臟腑的功能活動來推動血液執行。

氣能攝血

。氣對血的統攝作用，使其迴圈於脈管之中而不溢位脈外，氣攝血實際上是脾統血的作用。

現將古今愛氣養氣方法分享給大家，祝大家身體健康開心快樂！！

1、順氣養氣

《素問·舉痛論》說，

怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結

。怒傷肝肝氣上逆，喜傷心，心氣渙散神不守舍。

悲傷時各個臟腑器官為之“顫抖”，悲則氣消，心哀默大於死。過度恐懼傷腎氣，過度驚嚇氣下二便失禁，“

恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥精時自下

。”思慮過度脾失健運，氣滯則血瘀。

曾國藩說：

寡言養氣，寡視養神，寡慾養精

。

多事耗神，多言耗氣。多事之秋少事安寧，減少慾望減少煩惱。修身養性控制情緒。

多靜少思。有研究說人

體大部分能量皆消耗於胡思亂想之中

。時刻記住

氣順則血行，血行則百脈通，血液充足則神安。

2、保元養氣

孫思邈百餘歲耳聰目明思維敏捷，治病療疾揮筆著書，就因為他保養真元，方得百歲之大圓滿。

我們都知道，真元來自於父母的遺傳，但隨年齡增加越來越少。先天之真元氣需後天之氣的滋養和補充，方能緩解減少的速度。所以養腎保先天之元氣，養肺保後天之肺氣，養好脾胃保營養之氣。

孫思邈說“

知之則強，不知則老

。”，意思是人們必須要知道這個道理。只要氣充足才能“

耳聰目明，身體輕強，老者復壯，壯者益強

。”

保養真元要從整體考慮，五臟六腑互相協調和諧，這樣才能既能保真元又能養真元。

一是少說話養肺氣。

腎主先天之氣肺主後天之氣，前後相續和諧方可保養。

二是戒淫養腎保精氣

，這個道理人人皆知。

三是常咽津液養髒氣

，方法簡單很有效。

四是科學飲食細嚼慢嚥養胃氣

，才能保證後天滋養真元

。五是飲食清淡養血氣

，包括血液和血管。

按摩肝腎經保先天之氣。

按摩大腿根，順著大腿往復式推揉。再按摩太沖穴。太沖穴在腳背大腳趾二腳趾筋的中間，左右撥動裡面的筋會痠痛，最好泡腳時按。同時按摩太溪穴啟用腎經。

3、季節養氣

孫思邈之所以百歲高齡依然“

容顏甚少

”，其養生道就是按季節養生。

春養“生之氣”

。春三月萬物生機，人身之氣向上升發。要注意調節生活規律，入夜方睡清晨即起。散步晨練放鬆身體。宜誠實厚道待人和氣。

夏養“長之氣

”夏三月天地氣交萬物蕃秀一派興旺景象，人體之氣旺盛。入夜即睡清早即起。

少思慮，

多吃些紅葡萄、桃子等有助於補養心氣的食物。按摩內關、心俞、神門、足三里等穴位養心氣。

秋養“收之氣”

秋三月天高氣爽萬物收斂，人體之氣應秋而收。要早睡早起，預防感冒，保護肺氣不受外邪侵襲。宜心志安寧收斂神氣。

冬養“藏之氣”

。冬三月閉藏之季，天寒地凍萬物伏藏。人體之氣深藏於內。不要過度活動以免擾動陽氣，宜早睡早起注意保暖，勿令汗出防感冒。宜心態平和知足常樂。

4、好習慣養氣

適度休息

，過勞勞累消耗氣血。靜以養神，但不能過度嗜睡，睡覺太多傷氣。

會喝水

。不喝儲存時間長的開水，不喝反覆煮沸的水。不喝水龍頭一夜“死水”，不喝隔夜茶等。

不憋尿。

憋尿傷腎氣。不憋大便，免傷肺氣。

跑步不說話

，以防耗肺氣。

少思慮

養心氣，

不發怒

養肝氣。呼吸養氣

深長勻細呼吸

養氣

，電子裝置不久視

免傷血氣。

5、通絡養氣

人之衰老是氣衰而引起的。《黃帝內經》說：“

年四十而陰氣自半，起居衰也。年五十體重，身目不聰明也。年六十陰痿，氣力大衰，九竅不利，下虛上實，涕淚俱虛矣。

”

多運動

。因為“動形以達鬱”，“動則不衰”，“流水不腐，戶樞不蠹”。只有動，氣血才能周流全身。選擇適合自己的運動，長久堅持效果最好。

多按揉。9-11點

揉脾經，足太陰脾經共有21個穴位，主要穴位有：公孫、三陰交、陰陵泉、血海、大包等，大包為“脾之大絡”。

多按摩七穴

。

陽陵泉穴

膽經氣要穴；

陰陵泉穴

脾氣要穴；

血海穴

血氣要穴；

列缺穴

補肺腎氣要穴；

內關穴

養心要穴；

解溪穴

養腦要穴。

梁丘穴

養胃遙控器。

6、禪修養氣

莊子明曰“

人之生，氣之聚也。聚則為生，散則為死

。”養生關鍵是聚氣，聚氣關鍵在於 “靜”。

至道之精，窈窈冥冥；至道之極，昏昏默默，無視無聽，抱神從靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形，無搖汝精，形乃長生。”

（《莊子·在宥》）。

養氣的關鍵，是氣之充足和氣流通暢。當真正放鬆之後，心無雜念身心放空，氣流平順血流平穩，天地能量自百會湧泉徐徐進入體內。

選擇空氣清新環境優雅的山林公園小西湖畔，瑜伽、太極、內觀等方式調氣。透過調氣達到經絡血液和營養的暢通，從而實現養身養心養神之效果。

在日常生活和工作中，也要正念覺醒專注當下。把正念禪修真正融入日常工作和生活之中。禪修能調節心情愉快。“愁憂者，氣閉塞而不行”，人們常說的“氣死周瑜”就是例子。

藥食益氣

五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。

根據

氣虛證

特點，採用不同食材及烹飪進行食補。

藥補常用

人參

、

黨參

、

黃芪

、

白朮

、

山藥

等藥物組成方劑，代表方劑有補肺湯、

四君子湯

、

補中益氣湯

、

腎氣丸

等。

藥補須在醫生指導下進行

。

我是馨雨，感謝您的閱讀！祝您健康快樂，歲月靜好。

參考資料：1、氣血才是命根子，張繼傳著，中國醫藥科技出版社。2、讀500字換一生平心靜氣，張慶祥著，電子工業出版社。3、孫思邈養腎功法，360圖書館。

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