現在有越來越多的人，被脂肪肝的問題困擾。脂肪肝的發病人群也趨於年輕化，甚至20多歲的年輕人去檢查，也會有脂肪肝的問題。

那麼出現了脂肪肝，哪些食物要少吃，哪些食物要多吃？今天給大家盤點一下，脂肪肝最喜歡和最怕的三種食物。

脂肪肝最喜歡哪三種食物呢？

分別是酒，脂、糖。

1、酒，有一種肝病叫做酒精性脂肪肝。酒精對於我們肝臟的破壞是非常大的，酒精的主要成分乙醇，在身體中的中間產物乙醛，毒性非常強。乙醛對肝臟造成直接的損害，大量攝入之後容易誘導肝炎。長期飲酒，還會導致腸道菌群的失衡以及腸毒素的增加，增加脂肪肝的風險。

2、脂，脂肪肝就是肝臟細胞中的油脂過多了。日常飲食中，要減少油脂的攝入。如果攝入各種肥肉、肥油、糕點等高油脂食物，代謝不掉的油脂堆積於肝臟中，易發生肝臟炎症，形成脂肪肝。

3、糖，很多人都知道少油少鹽有益健康，但是呢，很多人就忽略掉少吃糖。高糖食物很多，比如飲料、奶茶，還有含碳水化物比較多的米飯、饅頭等，也會導致甘油三酯容易升高，血脂升高，對於脂肪肝的影響也是非常大。

脂肪肝最怕的三類食物叫什麼呢？

分別是菜、粗、豆。

1、菜，蔬菜類的食物含有豐富維生素，比如維生素E，維生C，這種抗氧化的維生素。對於脂肪肝有非常好的這樣的幫助。

2、粗，多吃粗糧類的食物，少吃精緻的碳水化合物。粗糧類食物，比如：小米、全麥、南瓜、山藥、馬鈴薯和紅薯，這類食物可以控制總熱量，降低生糖指數，對於脂肪肝有比較好的這種控制作用的。

3、豆， 蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，所以我們對於蛋白質的需求是必要的。而對於脂肪肝的病人，儘量選擇植物蛋白，比如大豆製品。也可以選擇白肉，比如魚蝦類食物。少吃紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉。

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