每天早上起床多做這4個步驟，對於預防心梗腦梗有顯著作用，別不當回事，後果不堪設想

很多老年人早上起來都非常容易出現血壓升高、血糖升高的情況，這是因為很多老年人都患有心腦血管疾病，如果生活中沒有注意，有很大機率會引發心梗、腦梗，如果想要遠離心腦血管疾病，在生活中需要十分注意，尤其是早上起床以後，務必要抽5分鐘做這幾個動作，能夠有效預防心梗、腦梗，讓身體變得更加健康，。

進行10秒的呼氣吸氣

剛起床的時候感覺身體比較疲憊，發現身體提不上力氣，有很大機率是因為身體中的血壓與血糖比較高。由於剛起床的時候，身體還沒有恢復到正常狀態，所以起床以後不要急著做其它事情，首先要全身放鬆，然後用力撥出身體中的濁氣，大概做10秒作用即可，這樣能夠讓身體更加輕鬆，身體也會變得更加有活力。

深呼吸的過程中還需要注意，就是不能過於用力，因為早晨的肺部還處於比較虛弱的狀態，如果呼吸過於用力，就會導致肺部受到影響，甚至有可能導致肺部受傷，深呼吸的過程要買，不能快速深呼吸，這一點大家務必要注意。

用手指指腹按摩頭皮

深呼吸做完以後，開始用手指指腹按摩頭皮，大家在按摩的時候可以從前往後按摩，大概按摩10組左右，這樣能夠快速喚醒大腦，趕走身體中的疲憊感。同時這種做法還有降低血壓的作用，能夠讓身體更加健康。

用手部抓住耳朵揉搓

第二步做完以後，可以用手部抓住耳朵慢慢揉搓，這樣能夠有效降低血壓，不過大家注意在揉搓的過程中不能太用力，只要將耳朵揉搓發熱就可以了，這樣能夠讓頭腦更加清醒，同時能夠更好地完成一天的工作，對於身體健康十分有利。

用手慢慢按摩腹部

上了年紀以後，很多人都存在便秘的情況，用手慢慢按摩腹部，能夠有效幫助人體排便，改善便秘的症狀。注意按摩腹部不能過於用力，否則可能會導致腹痛的情況出現。

每天早上起來以後按照以上4個步驟堅持一個月，能夠減少心腦血管疾病產生的機率，對於身體健康有很大幫助，同時能夠幫助身體快速恢復健康狀態。由於早起身體還沒有完全喚醒，適當的調理方式能夠更好地喚醒身體，能夠避免給身體造成傷害，可以保證身體的健康態。

除了堅持著4個步驟以外，早晨起來還需要喝一杯溫開水，這樣有著潤腸通便的作用，能夠不從身體中流失的水分，讓身體變得更加健康，讓腦部變得更加清醒，真正做到遠離心梗、腦梗。

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