為什麼我們明知早睡早起重要，卻還是選擇熬夜刷影片。

為什麼我們明知垃圾食品不好，卻還是忍不住多吃一點。

為什麼我們明知鍛鍊身體重要，還是選擇偷懶，輕易放過自己。

要理解人類為什麼懶惰，三分鐘熱度，抵抗不住誘惑，就要理解我們的大腦。

人類的大腦不是預先設計好的，而是由不同時期形成的三個大腦模組拼湊而成。

最先形成的本能腦也叫爬行腦，是3。6億年前演化形成，主管快速本能反應。

其後形成的情緒腦也叫猴子腦，是2億年前演化形成，主管情緒和情感溝通。

最後形成的理性腦在250萬年前演化形成，主管語言，思考等。

如果把大腦比作董事會，本能腦和情緒腦是資歷最老的兩個，但是目光短淺，追求好逸惡勞，及時享樂。理智腦雖然有遠見卓識，但是太年輕，沒有威望。面對前兩位董事長的趨易避難和急功近利，常常有心規勸，無力迴天。

而且本能腦和情緒腦這兩個昏君還會要求理智腦為他們愚蠢的行為辯解。

所以又懶又蠢還喜歡為自己錯誤辯解是人類的天性使然。

而成長的關鍵就是克服天性的缺陷

很多人把無法改變壞習慣的原因歸結為意志力不足，於是更加自責。這種方式的錯誤在於我們是用理性腦的意志力反對本能腦和情緒腦，必然會激起本能腦和情緒腦的反抗，從而產生痛苦，導致改變的行為無法持續。長期有效的改變方法其實是認知，透過深入瞭解行為的底層原理，學習科學的方法，培養好習慣也是可以不痛苦的。

那麼科學的方法就是讓理智腦先對兩位老董事長表示尊重和理解，然後巧妙地驅動本能腦和情緒腦快樂地行動。

當本能腦說想玩手機了，要溫和地和它溝通：“還有200個字就寫完了，到時候可以盡情地玩。”

當情緒腦說這件事太難了，可以耐心地說：“確實有難度，不過咱們可以把這件事拆解成幾個容易達成的小事試試看。一旦把這件有挑戰的事情完成也是很有成就感的”

每天都在舒適區邊緣持續用力是成長最重要的心法，這裡有兩個關鍵點：舒適區邊緣和持續用力

離舒適區太遠就容易因為失敗讓情緒腦產生畏難情緒。在舒適區內就沒有壓力，更不會有成長。只有舒適區邊緣既能讓自己有成長，又不會有太大壓力。一旦把事情做成又能產生成就感給情緒腦正向反饋。

持續用力是成長的核心，尤其是指數型成長的技能，在初期必然是進步緩慢，一旦越過拐點就會迅速上升。所以要做到持續關鍵是著眼長遠，當自己能夠清晰看到眼下行為在未來5-10年可能產生的收益，無論短期是否有收益都要多一些耐心。

隨著理智腦執政經驗的積累，能力不斷增強本能腦和情緒腦也會對年輕有為的理智腦產生更多信任和敬佩，從而讓渡更多決策權。

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