原創

惠嫻

少點鹽

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插畫 / 莉香

早上好

時間過得好快，這次相見，已經是立冬了。古籍裡說，立冬是冬天的開始，萬物開始沉寂起來，世界變得安靜、寂寞。

但其實，靜謐的世界裡，那些活潑的小生命並沒有消失。

它們只是暫時地蟄伏，將一年裡的天地靈氣好好收藏起來，積蓄能量。正因如此，才能在來年更好地綻放、迸發。

這正是世界的一種溫柔：

生命的旅行無法停止，但總會有些許片暇，是留給自我沉澱、積蓄的

。

把向外的思緒回收起來，向內審視這一年裡的諸多見聞、經歷和熱鬧，將它們化成能量，滋養自己。

不必傷懷，短暫的分別後，

我們終將和萬物再次相遇

，以更好的姿態

少點鹽

，贊18

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想要跟你分享此刻的小溫暖

「立冬的15天

調整到“藏”的狀態」

■

立冬的這15天，其實是給身體一個調整狀態的時間：原本外放的精神要好好地收回來，專注於當下和自我，做好準備，回到“藏”的狀態。

古書裡記載，每到這天，人們會做很多儀式感的事。要“以各色香草及菊花、金銀花煎沐浴”、齋戒……

這樣鄭重的態度，正是因為他們知曉接下來是要

讓身體轉換到“藏”的狀態

，很重要。

畢竟，冬藏，其實就是在

收斂、儲藏我們的生命能量——精

。

“精”在我們的身體裡，就像是電池一樣，當我們需要思考、運動、學習等等的時候，它就會放出電力，充盈五臟六腑，幫助它們行動起來給身體提供源源不斷的能量。

除此之外，我們全身的氣血都是由它變化而來，也離不開它的滋養。

所以，藏好了精，就是

給身體打個好底子

：思考得更快、更有創造力；抵抗力也比其他人更強，不容易生病；偶爾不那麼健康的生活，也能很快恢復……

「想藏好“精”

關鍵在於養腎」

■

想要把這個生命能量藏得更好，關鍵在於要讓我們的腎臟功能，能正常的執行。這也是為什麼，每年冬天我們都會建議大家

養腎

。

《黃帝內經》裡認為腎是“封藏之本”，因為

無論是滋養五臟六腑的後天精氣，還是影響生長、衰老的先天精氣，都是儲藏在腎裡的

。

所以腎好不好，是我們的身體能不能順利把精氣收藏的最關鍵因素。

而今年最特殊的一點是，夏天特別熱，秋天又特別燥。這種大“火”後大“燥”的環境，一不注意，就會損耗屬於“水髒”的腎，讓精氣慢慢地流失掉。

或許一些敏感的姑娘已經發現，今年整個人就像是被“

抽空

”了：疲憊的感受更深、也更持久，精力也下降了許多，很難專注在一件事裡。

這都是因為腎被慢慢“耗幹”了。

所以在這15天裡，我更建議大家開始好好養腎，減少運動的消耗，補虧損的腎精，讓腎臟的功能能正常運轉，好好發揮藏精的本領，讓整個人調整到“藏”的狀態中去。

「用這個黃精膏

幫助身體回到“藏”的狀態」

■

補腎和潤燥的節奏，是不同的。

我們可以短時間內將身體裡的燥氣潤起來，

補腎卻要緩緩進行，給身體時間適應、吸收這份滋補之力

。

所以我建議大家，在立冬開始，就用這道黃精膏，

作為補腎打底膏方，堅持每天一勺，持續吃上一整個冬天

。

這樣的好處是，能更溫和地讓身體一點點回到“收斂”的狀態，給後續的進補留下更充足的空間的同時，還能讓身體吸收到滿滿的精氣。

在中醫看來，黃精膏“性情溫和，而且人人都可以進補”，既能

補脾胃

，幫助吸收，又能直接

補腎，助力腎的藏精

。

是一道不容錯過的冬日滋養膏方。

方子裡的黃精，在補腎藥當中的地位，相當於補氣藥裡的黃芪。只要是有腎虛問題的，都會考慮用它。

因為，它能

補+收

一起，滋補力特別強，同時還很溫和。

這跟它的醇厚的性質有關。

切開後的黃精，摸起來質地很油潤，就像是平時我們吃的油一樣，有一股封藏的力量在，中醫認為這屬於“補腎氣之象”，在

滋補完腎精之後，還能將腎精牢牢的鎖在腎臟

。

我更推薦大家選用制黃精，生黃精雖能補脾胃、潤心肺，但本身會刺激喉嚨，所以一般不直接入藥。

再搭配上黑豆，整個膏方在補腎精的基礎上，

增強調理脾胃的運化

，讓滋補之力能更好的吸收，而

不產生溼氣

。

方子裡的黑芝麻和枸杞，它們都是加強黃精補腎作用的。

枸杞更偏向於補精氣，所以能

加強黃精補腎精的能力

。而芝麻，更偏向於

加強腎精生髮氣血的能力

。

覆盆子是加強收澀力的，不僅能在補的同時，牢牢固住，吃到每一口都能獲得實打實地滋補，還能

減少日常對精血的消耗

。

補腎精，最容易出現生溼、上火的情況。

所以還特意添加了白茅根來幫助疏導，滋補的同時，還能

給身體裡的邪氣一個出口

，不用擔心滋補反而出現小問題了。

食材：黃精 250g / 枸杞100g / 黑芝麻 20g / 黑豆 100g / 覆盆子 100g / 白茅根50g做法：1、洗淨所有食材，把覆盆子、白茅根放入水中浸泡30分鐘。2、將黃精、枸杞放入破壁機中榨汁，取出備用。3、黑豆放入無油無水的鍋中炒熟後，打粉。黑芝麻直接打粉。4、將浸泡好的覆盆子、白茅根放入鍋中，加入適量清水，大火熬開後，換小火繼續煮5分鐘左右，過濾，湯汁放一邊備用。5、在過濾後的食材裡再次加入適量的清水繼續煮、過濾。6、把兩次的湯汁混合，加入黑豆粉、芝麻粉、黃精汁、枸杞汁繼續一同熬煮，在這個過程裡可以適量加入一些蜂蜜，邊熬邊攪拌，收汁完成即可。

這是簡單版，對於上班黨來說做起來要更方便些。

如果平時有時間，想要吃到更多精華的小夥伴，可以把方子裡處理黃精、枸杞的方法，換成和覆盆子、白茅根一樣的兩次煎煮，效果會更好~

這個方子，對於腎水不足引起的一些小毛病，例如

便秘、失眠、乾燥、減肥引起的陰虛血虧

也有很好的調理作用。

特別適合這段時間裡總覺得有些累的小夥伴。

我自己會喜歡早上的時候吃，加到燕麥奶裡，酸酸甜甜的口感搭配上牛奶的濃香、燕麥特有的穀物香氣，

感覺自己從自然裡獲得滿滿能量，整個人都好精神

。

裝在小瓶子裡，工作累了的時候，舀上一小勺，兌些水喝，像是被注入了能量，特別有幹勁。

小tips：1。如果孕媽媽、哺乳期媽媽沒有明顯的食材過敏情況，就可以吃黃精膏。2。溼氣重的朋友吃黃精膏，可以搭配溫膽湯泡腳，有祛有補。3。糖尿病人血糖偏高，不適合吃黃精膏。不喜歡吃甜的朋友，蜂蜜的量也可以減少到適合自己的口味。4。成人每天建議吃30g左右，小孩子減半。

「除了身體

精神也要回歸“藏”的狀態」

■

除了維持我們的日常運轉，對於現代人來說，精氣還有一種隱性的消耗：對外界過度專注了尤其是

刷手機的短影片、微博的各種訊息

。

這是因為，在中醫看來所有會讓人產生快感、過癮的東西，都是透過消耗掉我們的精氣來“通神”，所以不少姑娘都有反應

“刷的時候不覺得，一放下來就覺得好累”、“感覺比工作了一天還困”、“刷完手機再去幹自己想做的事，總是很難專注”……

這種損耗，雖然隱性，但很容易就像是“滾雪球”一樣越來越多。

如果我們能把這種外散的神收回來，專注於自己，就能減少掉不必要的精氣損耗，讓我們的身體能比別人“藏”得更好。

相當於：別人還只有補的時候，你已經在

補+收

一起了，效果當然會更好。

但心神的外散，一時間很難收回來，所以在這裡我推薦大家透過

深度閱讀

的法子，來幫助自己收收心神。特意挑選了2本

有趣、容易閱讀進去

的書，願你也能在閱讀裡得到滋養，好好“藏”神

①《冬牧場》李娟

“太陽未出時，全世界都像一個夢，唯有月亮是真實的；太陽出來後，全世界都真實了，唯有月亮像一個夢。”

這是一本關於冬日牧民生活的記事，在她的筆下，雖然冬日寒冷，但人們仍然用雙手撐開了一片溫暖、安寧的地。雖然環境貧瘠、困苦，要上馬牽駱駝、支爐子、化雪燒茶……

每日的事情很多，生活推著人向前走，但總能尋找到詩意與愛

。

很喜歡她面對生活的坦然和幽默

②《奎妮小姐的石頭大屋》愛爾蘭 梅芙·賓奇

這是個很溫馨的故事，想要分享給你❤️

有些像《解憂雜貨鋪》，所有的故事都圍繞著奎尼小姐的石頭大屋被改造成的度假名宿，租客和房主，受過傷的人彼此治癒。

總覺得每個故事身上，都能看見自己的影子。但

不管經歷過怎麼樣的不幸、痛苦和挫折，生活總是會留下一個地方，重新開始

。

-END-

立冬了，時節又轉了個圈。這一年裡，不管是生活中，還是身體上的小毛病，都要在冬天時慢慢塵封，等到來年春天，一切都會重新開始

TAG: 黃精補腎精氣身體立冬