不知道你有沒有這樣的情況：

年初寫了一堆計劃，如今已經臨近年末，未完成的還有一大半。

夏天想著要穿漂亮的裙子，春天開始就準備鍛鍊，結果已經到了秋天，體重不降反增。

本來計劃的要早睡早起，到了晚上又刷手機刷到半夜。

每一個人的內心都希望自己變得越來越好，為了變得更好我們也制定了各種計劃，但總因不可控的種種原因，我們不能堅持。

如果你和我一樣有這樣的感受，那就意味著我們都需要鍛鍊一下自己的自控力啦。

自控力是可以鍛鍊的，只要找對方法，今天小鹿就為大家整理了8條鍛鍊自控力的方法，感興趣的夥伴記得點贊收藏哦。

關閉朋友圈提醒

每次開啟手機，自己就不知不覺開啟微信，即使沒有資訊也會條件反射地開啟。

除了習慣性開啟微信對話方塊之外，我們還不能忍受朋友圈那個小紅點的存在，非要把朋友圈的小紅點點掉才算舒服。

每個人微信裡都有成百上千個聯絡人，隨便刷刷朋友圈也會花費十幾分鍾甚至半個小時。

關閉朋友圈提醒可以在很大程度上削弱我們刷朋友圈的機率。

解除安裝短影片

很多時候並不是我們自控力太差，而是外界的誘惑真的太多了。

尤其網際網路時代，大資料總會根據我們的喜好為我們推送資訊。

因此一旦點開短影片你就會發現根本停不下來。因為接下來的每一條都是我們感興趣的。

解除安裝短影片APP，掐斷影響我們自控力的根源，你會發現，省出來的時間可以做很多有意義的事情。

寫日待辦清單

幾乎每一個成功人士都有有待辦清單的習慣。

他們會把一年的計劃寫出來，再拆解到每一個月，最後落實到每一天。

當我們虛度光陰時因為有待辦清單，就可以隨時提醒我們，還有更重要的事情要做。

每天早上花幾分鐘把一天要做的事情羅列出來，一件一件去落實，到了晚上，再拿出幾分鐘做個簡單的覆盤。

一開始一定很難全部完成，但只要堅持，你一定會有收穫。

寫夢想清單，並將其視覺化

自控力差還有一個原因是因為迷茫，沒有明確的目標。

如果你把自己的夢想記錄下來，並把每一個目標找到相應的榜樣，用照片的形式製作成夢想板。

把視覺化的夢想清單張貼在自己常常能看到的地方，每天看一遍，刺激自己不要偏離目標。

尋求團隊的力量

當自律已經成為一種奢望的時候，不如嘗試一下他律。

藉助外界的力量來監督自己。

我們可以透過社交平臺找到很多自律小組，不妨找一些志同道合的小夥伴，一起進行日常打卡監督。

如果你身邊有跟你一樣想改變的朋友，那就更好了，直接自己組建團隊，建立自律群。

一個人徒步20公里很難，但是一群人就會變得相對容易了。

及時的認同鼓勵

為什麼我們常常沉迷於打遊戲，追劇？

因為這些事情能夠給予我們及時的反饋。遊戲裡透過一關就能獲得相應的獎勵；追劇時短短几集就可以演繹一個人的一生。

人們對於及時獎勵的需求遠遠超過我們的想象。

拿減肥舉例：我們告訴自己，好好控制飲食，堅持運動，自己就會有好看的身材。我相信自己很難堅持下去。

如果我們把目標換成體重從100斤減到90斤，獎勵自己一套SKII禮盒，那就比較容易達成目標啦。

微習慣改變法

即使我們再努力，也沒有辦法一步登天，把眼前的每一件事做好反倒是最快速成功的方法。

好習慣的養成不是一蹴而就的，同樣壞習慣的改變也不是一天成功的。

我們之所以很難堅持是因為我們對自己的目標太高了。

如果你習慣於高油高鹽的食物，突然改成水煮菜你肯定無法堅持。

先從每天其中一餐把高油高鹽的食物換成少油的蔬菜，先堅持一段時間，再在此基礎上一點一點改變。

立刻馬上行動

自控力差的人常用的口頭禪就是明天再說。

接下來的日子給自己一個要求。

如果你想做一件事情那就立刻馬上去做。

先做5分鐘再說。

立刻馬上行動是解決自控力差最有效的方法。

聽過再多的道理，不行動也是空談。唯有積極行動，方有成功的可能。

成功的路上並不擁擠，願你我都能透過自己的努力，最終都可以破繭成蝶。

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