頸椎病是非常常見的病症，是由於頸椎損傷和頸椎周圍軟組織退行性改變，而引起頸椎內外不平衡失調所致。現如今越來越多的人患有頸椎病，嚴重影響人們的正常生活和工作。若頸椎病嚴重，只能透過手術治療得到緩解。但若是輕微的頸椎病，可以透過適當的運動進行緩解。

以下幾種運動可以緩解頸椎病。

第一、頭部左右運動

這種運動是利用頸椎作為縱軸，水平的左右轉動頭部，從而加大頸椎的轉動。透過這種運動可以加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫症狀，促進頸椎的血液迴圈，緩解肌肉緊張，多次練習讓頸椎達到放鬆狀態。

第二、頭部上下運動

這項運動是增強脊椎前後彎曲度的運動，經常進行練習可以加大椎體間的間隙，以及拉長頸椎前後的僵硬肌肉。長時間因頸椎病問題而出現的手腳麻木患者，可以透過此種運動進行緩解。

第三、頭側屈運動

這項運動可以活動頸椎側面肌肉，從而增加頸椎向側擺的能力。對於因頸椎疼痛而導致的肩部疼痛患者，可以進行這項運動緩解肌肉緊張，讓頸椎以及肩部達到放鬆。

第四、環繞運動

頭部環繞運動就是以頸椎為主，頭部向四周進行環繞。這項運動適合各類頸椎病患者，可以有效緩解頸椎疼痛感。但要注意若晃動的過程中出現頭暈，應減少運動的時間。

由於人們長時間伏案工作，或者是低頭玩手機，導致頸部的壓力過大，患有頸椎病的人群在逐漸擴大。頸椎病分為不同的型別，若病情嚴重應採取手術的方式進行治療，讓頸椎得到緩解。但如果頸椎病的程度較輕，可以透過適當的運動方式進行改善。

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