“一白遮百醜，一斑毀所有”！這句話雖然看著扎心，但真的是這樣。對於女人來說，不白沒關係，但一定不能長斑。不過，在生活中，女人30歲後女人，面板就開始走下坡路了，長斑的機率就比較大。

一旦臉上長斑，不管是什麼樣的斑，都會讓女人非常不爽，一心想要遮住它，然後消滅它，但是“請神容易送神難”，斑點一旦長了，要祛除就很難了。所以，女人不要等到長斑了才想辦法，一定要把主要的注意力放在避免長斑，而預防是最好的治療！

女性易長斑的“誘因”找到了，俗話說病從口入，所以女性長斑和飲食有著不小的關係，以下這4類食物，若你喜歡吃，希望能及時改正：

芹菜

芹菜是一種健康蔬菜，可以預防高血壓和便秘，但是芹菜是一種感光食物。如果過量攝入芹菜，會導致體內的感光性物質大量積累在體內，在陽光的作用下，黑色素的分泌會增多，因此容易出現斑點。

油炸食物

說實話，食物油炸之後更加美味，女性都比較喜愛。但是，油炸食物都是高脂肪和高熱量食物，容易發胖不說，而且消化比較困難，使得毒素在體內大量堆積。另外，油炸食物中含有致癌物質，會促進色素在面板中大量沉著，使得臉上滋生黃褐斑。

醃製食物

醃製食物的口感好，開胃下飯。但是，醃製食物由高鹽製成的，含有大量的亞硝酸鹽，會導致代謝物不易排出，而且會損害胃黏膜，減慢血液迴圈，使得臉色看起來暗淡無光，從而加快面板衰老，更容易長出斑點。

咖啡因飲品

咖啡、奶茶等飲料都含有大量的咖啡因，偶爾喝點可以提神醒腦，但是如果喝多了，不僅容易造成神經衰弱，而且影響女性的內分泌，使體內分泌更多的黑色素，增加長斑的可能。

女人要預防長斑點，除了要少吃以上4種食物以外，還要做到以下幾件事：

一定要記住多喝水

在生活中，很多長斑的女性都有一個共同的特點，就是平時不喜愛喝水。其實，喝水是一種非常好的美容養顏的辦法。充足的水分能夠促進血液迴圈，稀釋體內的毒素，而且能夠使毒素儘快排出體外，因此，能夠大大降低長斑的機率。

當然這裡說的多喝水是指白開水，不能喝飲料，也不能喝濃茶。

少化濃妝

不管怎麼高階、怎麼強調天然的化妝品，多多少少都會殘留在臉上，這樣就非常容易造成黑色素在臉部面板沉澱，導致長斑長痘。因此，要想不長斑，最好不要化濃妝，最好化淡妝。特別是在卸妝的時候，一定要選擇比較溫和的卸妝水，這樣能夠減少對面板的刺激，避免殘留。

注意做好防曬

紫外線照射是面板老化和長斑的一大誘因，它會讓色素沉著。因此，做好防曬能夠減少色素的生成，也是預防色斑的基本方法。防曬可以分為兩種：化學防曬和物理防曬，化學防曬主要是塗抹防曬霜，而物理防曬主要是指打遮陽傘、戴遮陽帽等方法。

保持充足睡眠

人處於深睡眠的時候，是代謝最好的時候，特別是晚上11點到凌晨3點這段時間，身體的代謝達到頂峰，能夠將體內的大部分毒素排出體外。因此，一定要養成早睡早起的習慣，千萬不要熬夜，而且要按時排便，這樣對預防長斑是很好的。

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