“老朋友”不準時、肥胖、痤瘡、面板乾燥、便秘……“社畜”們已經習慣用內分泌失調來自嘲,為啥身體上的“風吹草動”都能怪到內分泌頭上?
難不成真應了那句“人在家中坐,鍋從天上來?”
一、什麼是內分泌系統?
系統,代表著一個大家族,每個系統包含作用相關的一系列器官。人體的內分泌系統包含多個器官,主導著人體的多種重要功能。
我們熟知的甲狀腺,就是其中一員,除此之外,還有與性徵發育及生育相關的性腺、促進生長髮育的垂體,以及腎上腺等,都屬於內分泌系統。
而一類叫做激素的物質,是系統內部各成員間相互聯絡的訊號,使它們可以相互配合、密切合作,保證人體這個大機器正常運作。
我們的生長髮育、喜怒哀樂、吃喝拉撒、生殖衰老等,內分泌系統統統都管!
二、
內分泌失調是怎麼回事?
正常情況下,腺體分泌激素有固定的的調節機制,都是定量生產,不多不少;當系統外環境變化,如營養不足、情緒波動、年齡增長等等,都會導致系統調節能力下降,導致激素過多或過少。
分泌的激素多了或者少了,都會造成內分泌失調。
三、內分泌失調一般有哪些表現?
1。面色灰暗
內分泌失調面板血液迴圈變差,脂肪和水分變少,面板乾燥起皺,並且色素堆積,從而導致面色灰暗。
2。脫髮
激素分泌失調,可能導致頭髮稀疏、脫髮以及脂溢性皮炎。
3。肥胖
我們常說的“喝涼水都長膘”,很可能就是內分泌失調的表現,包括甲狀腺、性腺功能紊亂所致;肥胖也會反過來導致內分泌紊亂,容易“惡性迴圈”。
4。脾氣急躁
比如女性更年期雌激素水平急劇下降,就會有脾氣暴躁,總想與人爭吵的表現。
5。經常感到疲勞
幹什麼都沒力氣,提不起精神,整天無精打采,像瞬間老了好幾歲,並伴有體重增加,食慾波動,排便異常。甲狀腺激素及性激素下降時容易發生這種情況。
6。婦科疾病
女性還可能出現不孕、月經不調、痛經、閉經、乳房腫塊、子宮肌瘤等等。
四、內分泌失調如何調理?
1。適當運動,活絡身體
適當的運動其實是十分重要的。運動可以加快血液迴圈,加強各器官之間的聯絡,提高人體基礎代謝能力,還可以加快腸胃蠕動,從而緩解內分泌異常的情況。
現代人都是忙於工作,久坐不起,運動量嚴重不足。
年輕人可以做一些有氧運動,運動時長以感覺自己舒適為主。
老年人則可以選擇散步、瑜伽、太極拳、廣場舞等。
2。合理飲食,合理用藥,健康生活
日常飲食要搭配均衡,種類豐富,多吃蔬菜、水果,少吃辛辣刺激食物,也要避免吃油膩、高熱量的食物,烹飪的油最好是植物油。
另外,如果亂用避孕藥等其他藥物,也會導致體內性激素水平不穩定,婦科內分泌系統也會隨之紊亂。
3。放鬆心情,情緒管理
內分泌失調的女性大多急躁易怒,所以學會放輕鬆,合理調節情緒很重要。
可以培養一些修身養性的興趣愛好,比如練毛筆字、畫畫、聽輕音樂、養些綠植等…感到自己要發脾氣的時候,可以做做深呼吸。
愛熬夜的小仙女,要養成好的習慣,一定要有規律的作息,才能跟內分泌失調說Byebye哦!
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