炎熱的夏天不期而遇，又是一年中露肉展示身材的好時節。這個時候，減肥就顯得很是重要了，但是又不想要節食減肥來委屈自己。這次，我們為大家帶來了幾款夏季美味，不僅可以讓你瘦身，而且還不用委屈你的胃。

（1）番茄蝦仁玉米

如果你覺得做晚餐比較麻煩，比喜歡太複雜的，那麼可以選擇這款，低脂簡單又方便，並且也非常的美味。做法：準備玉米，西紅柿，蝦仁；這樣蔬菜，肉，和主食都有了；也非常容易把西紅柿炒軟，加入玉米粒，蝦仁，煮熟就可以了，加點鹽，胡椒粉就很美味。

（2）鮮嫩多汁雞胸肉

雞胸肉是蛋白質豐富的肉，並且飽腹感很好，很耐餓，晚餐可以選擇煎雞胸肉。做法：用胡椒粉，生抽，莨綢，料酒，加入點蜂蜜先把雞胸肉醃製，準備水煮西蘭花，胡蘿蔔，把雞胸肉煎熟就可以了，營養美味滿足嘴巴。

（3）紫薯香蕉烤燕麥

如果你喜歡吃蛋糕什麼的，其實可以自己做的，這樣可以不加油，不加糖就可以導致，並且也是非常美味，滿足你們的嘴巴，也是非常簡單的。做法：首先把紫薯蒸熟，之後放在烤盤或者模具重，之後加入燕麥，牛奶備用，把雞蛋攪拌好，倒入，鋪上香蕉片，最後可以撒上蔓越莓幹，葡萄乾，或者葉榮等來修飾，作為晚餐吃，滿足嘴巴心情也好。

（4）秋葵土豆泥

土豆是飽腹感非常好的澱粉食物，而秋葵膳食纖維豐富，兩者組合在一起非常好。做法：首先把土豆蒸熟弄成泥備用，之後秋葵焯水備用，切成小段，鋪在土豆泥上面，在另外炒只澆在上面就可以了。

（5）涼拌苦瓜

苦瓜切絲，放水裡汆15秒，撈起過冷水，加紅椒絲、蒜末、黑醋、海鹽混合，可以加橄欖油也可以加點芝麻油。做法很簡單，而且還能有效減肥瘦身。

（6）冬瓜蛤蜊湯

冬瓜去皮切片，放入水中煮到變軟，放蛤蜊、薑絲，煮到殼開，放鹽即可。冬瓜可以換成絲瓜等，這樣就可以享受更多的美味了。

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