菸草當中還有大量的有害物質，進入身體後會給身體各個內臟器官增加負擔，影響身體的健康。長期吸菸的人對尼古丁會產生依賴性，如果不吸菸就會感到非常難受，但是經常吸菸對肺部的傷害非常大，會增加患上肺癌的風險，長期吸菸的人要多關注自己肺部的健康。

長期吸菸的人，這3個小測試，若你完成1個都費勁，或許該戒菸了

測試方法一：爬樓梯

如果你的肺功能強大，肺活量也會更好一些，運動的時候會更輕鬆，如果肺功能受損了，運動起來也會費勁。那麼如何檢測自己的肺功能是否強大呢？可以透過爬樓梯的方式來測試。如果你能一口氣爬上3樓，沒有出現胸悶氣短頭暈的症狀，說明肺活量還比較強大，如果爬上3樓之後出現了胸悶氣短，並且很長時間緩不過來。那麼就要注意了，如果你經常吸菸，或許你該戒菸了。

測試方法二：吹火柴或蠟燭

透過吹蠟燭也能夠檢測肺活量是否強大，首先點燃一根蠟燭，放在距離自己半米左右的地方，如果能夠輕鬆吹滅蠟燭，說明肺活量比較強大。如果肺功能出現了下降，吹蠟燭時會比較費勁。如果將蠟燭再拉近一些，放在距離自己30釐米左右的地方，仍然無法順利吹滅，那麼就要考慮一下是不是肺部出現了問題？如果你經常吸菸，或許該考慮戒菸了。

測試方法三：憋氣

透過編輯也能夠檢測自己的肺活量，首先捏住鼻子，看看自己能憋氣多長時間。也可以將頭埋進水裡，看自己能憋氣多長時間憋氣時間達到30秒以上，說明肺功能比較強大，如果連20秒都堅持不了，說明肺活量較小，肺部可能出現了問題，如果你經常吸菸的話，或許該考慮一下戒菸了。

對於抽菸的人群而言，在日常要多食用哪些食物呢？

首先，經常抽菸的人群，在生活中可以多喝茶。透過喝茶能夠起到利尿解毒的效果，幫助體內的一些毒素隨著尿液排出，吸菸的人體內的維生素含量會降低，透過喝茶能夠補充維生素C，尤其是綠茶，效果會更好一些。

除此之外，在日常還可以多吃一些含硒的食物，像海產品、蛋類以及肉類當中含有過多硒元素，經常吸菸的人群，血液當中的性元素含量會降低。可以多吃一些含硒的食物，硒元素也是防癌的元素，經常是能夠起到一定的防癌效果。

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