很多人都有喝咖啡的習慣，有人喝咖啡養生，但大部分人，是用咖啡來提神。不過，也會有人問，咖啡對我怎麼沒有用啊，並沒有讓我提起精神，是因為身體好，所以咖啡沒有起作用嗎。

還有人說，平時不喝咖啡的時候，睡眠很正常，但是一喝完咖啡之後，就想要睡覺，睡得反而更沉，是身體不好嗎。

在考慮這個問題之前，我們先要了解一下，為什麼咖啡有提神效果？

其中，有兩種物質，能夠發揮讓我們大腦興奮的作用：咖啡因。可以刺激我們的中樞神經，讓我們在短期內，有更旺盛的精力。

我們在消耗能量的時候，體內會出現一種物質，叫做腺苷，能量消耗得足夠多的時候，和大腦中的腺苷受體相結合，就會讓我們感到很困了。

而咖啡因，也能稱作腺苷受體拮抗物，會阻止大腦發出疲倦的訊號，釋放出更多令人感到興奮和快樂的多巴胺。

所以，我們喝咖啡提升，並不是真的身體恢復精力了，而是，大腦被咖啡因欺騙了。

那麼，為什麼喝完之後還困？

很可能是：喝晚了！

很可能咋喝咖啡的時候，大腦已經完成腺苷的結合，早已釋放出疲倦的訊號，而此時喝咖啡，身體沒有及時吸收咖啡因，經過一系列腸胃消化、血液迴圈之後，咖啡已經對提神沒有效果了。

還有可能是：長期喝咖啡使大腦興奮的敏感度降低！

經常大量喝咖啡，使大腦已經適應了咖啡因的作用，讓興奮程度下降的速度變快。可能需要考慮加大咖啡的用量，或者提升咖啡的濃度，才對提升有效果。

我們如何發揮咖啡的最大提升功效？

要先發揮咖啡最大的提升功效，需要講究喝的方法。在感到非常疲憊睏倦的時候，不妨先閉目養神，或者趴下，休息一刻鐘，然後再來一杯咖啡，這樣，咖啡因更容易刺激大腦興奮。

什麼時候喝咖啡最好？

咖啡喝得太晚，會影響我們夜晚正常休息，對咖啡敏感的人，可能會一直在床上翻來覆去睡不著。

想要有好的睡眠質量，應該在下午3點鐘之前喝，這樣，白天精力更好，晚上自然就更容易入眠。

另外，喝咖啡提升的人最好注意：

①工作到半夜，喝咖啡提神，實際上並不可取，這是一種透支身體的行為，長期下去，身體也是會吃不消的。應該注意勞逸結合，該休息時還是得休息。

②處於長身體階段的青少年們，咖啡因是不利於成長的。

③凡事都要注意量，切記不要把咖啡當水，超出安全範圍是會傷腎的。每天保證不要超過400毫克，是比較安全的。不會給身體造成太大的負擔。

④長期喝咖啡，會讓身體形成依賴，雖然不會像“上癮”那樣對社會造成危害，但是想要戒掉可能就有點困難了，可能會在戒咖啡的時候，出現噁心、頭疼等不適症狀。

現在，我們應該知道，為什麼喝咖啡後還是很困了。當然，每

個人

的身體狀況不一樣，對咖啡的耐受量也不一樣，如果在喝咖啡的過程中，身體出現異常，還是需要多注意一些。

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