高血糖是一種代謝疾病,主要是身體中的糖分代謝、吸收能力下降所導致,所以若是自己不注意,最終或有糖尿病、終身服藥的風險。
最近幾年,雖說國民生活越來越好,可是高血糖患者也是越來越多,不少人都擔心一個問題“到底高血糖患者用不用吃藥”。
高血糖“到訪”,身體早有提醒,這些異常別忽視
1、飯量突然增大,每天大量飲水仍然感覺口渴;
2、身體乏力、四肢變得麻木、嗜睡;
3、小便變得頻繁,體重直線下降;
4、體力下降,經常輕微的活動就會氣喘吁吁。
首先,我們要知道血糖測量的2個注意事項,或許你的血糖並不高
1、是否空腹
生活中的飲食也會大大影響血糖值,有時候餐後血糖可達到11mmol/L,所以一般測量血糖時都會要求空腹。
醫學上所說的空腹,是指血糖測量前的8~9小時內沒有進食、進水,空腹血糖值不超過6。0mmol/L就算正常。
2、60歲以上
影響血糖值的,除了飲食還有年齡,不同年齡的人,自身對糖分的消耗、代謝能力有所不同。
一般來說,青少年對糖分需求大,血糖值會稍微偏低;青壯年身體機能穩定,血糖趨向於標準值;60歲以上的人由於代謝能力下降,血糖值稍微高2~3mmol/L左右都是正常的。
蘇州市中心醫院王丁香主任指出:在高血糖患者中,有將近7成左右不用服藥,生活中做好3件事,比吃降糖藥更有效。
血糖高的人,生活中需要做好3件事
一:飲食上堅持3個原則
①定時定量
血糖高的人,應該儘量保證飲食規範,血糖值保持平穩,而定時定量的飲食可以使血糖持續保持平穩狀態。
使血糖長期保持穩定狀態,有助於代謝系統的恢復,並且一些需要服藥的高血糖患者,更需要保持血糖穩定,可以配合降糖藥。
②粗細糧搭配
高血糖患者需要適當少吃一些精米精面,因為大量的碳水攝入也會引起血糖升高,但是這並不代表就要只吃粗糧。
若是突然將主食改變,會對腸胃產生刺激,容易導致消化不良,反而不利於身體健康。
所以,血糖比較高的人,要想降血糖,可以用粗細糧搭配的方法,並且後期可以根據血糖的升降,及時調整比例。
③清淡飲食
高血糖患者應該儘量少吃一些油膩、比較鹹的食物,口味比較重的高血糖患者儘量保持清淡。
因為油脂、食鹽大量攝入以後,會導致血脂升高影響胰島素分解血糖,而食鹽會對血管造成傷害,應儘量控制好攝入量。
二:保證水分補充
使血糖穩穩下降,離不開及時補充水分,夏季天氣炎熱,水分流失嚴重,更需要多補充水分,對血糖的代謝、吸收有益。
喝水時可以泡一些小植物,及時補充營養。
雲臺冰菊含有豐富的微量元素,其中硒元素、菊甙、類黃酮可常補充。
硒元素:可幫助修復受損的胰島細胞,促進胰島素的分泌,提升對糖分的代謝、分解效率;
菊甙:具有不錯的促分解作用,及時補充,可促進血液中脂類物質代謝,避免血液變得粘稠;
類黃酮:可幫助分解血液中的毒素和雜質,減少血液中的有害物質含量,保護血管和胰島。
杯中加入開水和雲臺冰菊,悶泡後飲用更好。
三:堅持每天散步
生活中需要堅持每天運動,運動可促進血液迴圈,促進血液中的糖分、脂類的代謝分解效率。
如今國民生活越來越好,可是卻都只大魚大肉的飲食,經常這樣對飲食沒有節制、缺乏運動,也是高血糖患者逐年增多的因素之一。
血糖比較高的人,在運動時需要注意,儘量堅持下去,並且需要避免長時間的運動,每天運動半個小時,去走路、散步、打太極拳都可以。
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