文/晨星

圖/來源網路，侵刪

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亞里士多德說過：

世上不分男女，都以追求幸福為人生的最高目標。從古至今，人們總是在追求著屬於自己的幸福，但到底什麼是真正的幸福，始終都未曾有一個統一的結論。

有人認為權力金錢代表幸福，有人認為平安健康就是幸福，還有人認為知足常樂即為幸福。

到了快節奏的現代社會，很多人都認為自己處於不幸福的狀態，或因生活平淡而無聊，或因壓力山大而焦慮。

如何才能獲得幸福的體驗呢？

米哈里·契克森米哈賴在《心流：最優體驗心理學》一書中提出了心流的概念，

心流能夠給我們帶來一種積極的生命體驗，從而給我們注入源源不斷的精神力量，提升生活質量。

保持意識的井然有序

所謂意識，就是指我們大腦中，經過刻意排列組合的資訊。

我們每天早晨起床後都會有一個習慣性的時間安排，如果鬧鐘響起，正常時間起床，你的意識會給你一個正常訊號。這時候，一切都是井然有序的。

但如果你晚了半小時起床，你的意識會迅速估算出自己洗漱、下樓、坐公交或乘地鐵，還是打車到單位上班的時間，經過這一系列的評估和出行方案選擇，你會意識到，自己有可能會遲到，於是你的意識會失去秩序，內心自然就陷入了一種混亂的狀態。

這種內在失序的現象，被稱為“精神熵”。大腦的容量是有限的，我們要想保持內在的有序，就要駕馭好我們的注意力，讓它不要被無序給分散掉。

《心流》中有一個修輪胎的故事。

一天，胡里歐開車到家發現車胎被紮了，但他湊不出錢去修補輪胎，而是要等到下週領到工資後才能去修。於是他每天上班前在家附近的加油站給輪胎充滿氣，迅速開到公司。

下班後再在公司附近的加油站給輪胎充滿氣，再迅速開回家。

這一週裡，胡里歐每天都在擔心車胎的氣是不是要漏光了，還能不能回得了家，第二天還能不能準時到崗。他的心思被這些煩惱佔據，導致工作完全不在狀態，沒有在規定的時間內完成工作，還拖慢了整組的工作進度，受到了同事們的埋怨，他的心情也變得越來越糟。

胡里歐的目標是好好工作，等到下週發工資去補胎。

但車胎漏氣影響了他的上下班出行，從而產生了一系列不良訊號，他需要花費大量的精力去應對這些資訊，致使其在工作上的注意力大幅度降低。

資訊對既定的目標產生了威脅，是導致胡里歐內心世界混亂的根本原因。

但精神熵是可以扭轉的，它的反面就是心流狀態，也就是從無序進入有序的狀態。

我們在觀看演奏會時常會見到，鋼琴家在琴鍵上的演奏如痴如醉，如同走火入魔一般。

正是因為對自己手指的每個動作、耳朵所聽到的聲音、樂曲中每個音符和整體構造獨有的掌控感和清晰的認知感，鋼琴家處於非常專注的狀態，很容易就置身於物我兩忘的心流之中，這時他的意識就是和諧有序的。

我們的意識系統需要秩序，無序狀態會讓人不安，時間長了，對自我會造成極大的損害，讓人無法集中注意力，無法實現任何目標，體驗自然不會好。

而心流則可以對抗意識的無序，專注帶來有序、帶來快樂，在你完全投入一件事的時候，精神能量則會不斷湧現，實現最優體驗。

創造自我成長的樂趣

心流活動有一個共同的特點，那就是能帶來一種新發現、一種創造感，這種特點能把當事人帶入新的現實，使人們會有更好的表現，使意識達到過去無法企及的境界。

這是一個讓人不斷自我更新、自我迭代、自我成長的過程，是一個充滿樂趣的過程。

小布正在學習打網球，開始時，他不懂任何技巧，老師就讓他練習發球過網。這時的小布處於一種低技巧、低挑戰的狀態，雖然難度不高，卻正適合初學的小布，他玩得很開心，過程中小布感受到了心流的存在。

但隨著練習時間的增加，小布的技巧不斷進步，把球打過網對他而言已沒有難度，一直重複這個簡單動作，他開始感到厭煩。老師及時給小布提高了挑戰的難度，讓他學習一些進階技巧。並給他找來了一個只比他的水平高一點的對手，兩人打了一場旗鼓相當的比賽，小布最終獲勝，這場勝利讓小布又重新進入了心流狀態。

真正的心流體驗產生在從低技巧、低挑戰到高技巧、高挑戰的躍遷過程中。

在這個過程中，我們不僅可以獲得心流體驗，更能讓自身的能力達到一個新的層次和新的境界。這就是我們自己創造的成長樂趣。

這份樂趣不僅體現在學習中，也可以同樣反映在工作中。人這一生至少有三分之一的時間在工作，有的人甚至會達到一半或更長，如果一直將工作視作為謀生的手段，抱著一種不得不去做的態度，那麼我們是不可能在工作中體會到快樂的。

但如果把工作當成一種附帶薪水的自我成長挑戰，那你將會發現工作中充滿了樂趣。

曉 林

是一名裝配線工人，他每天的工作很簡單，就是在規定的43秒內裝配完一個單元，這樣的操作，每天需要重複600次，如些簡單機械的工作很容易讓人厭倦。但曉 林做了5年同樣的工作仍舊覺得愉快。

箇中原因，就是他對待這項工作的態度跟別人不同，他把自己看成是一名運動員、一名藝術家，把裝配線上的工作當成訓練運動專案、練習演奏曲目，每天都在不斷地重新整理自己的紀錄。

5年下來，他只需要用28秒就能裝配完一個單元。

高速工作時的狀態讓曉林產生了心流，他覺得比看電視有意思多了，而他也因為這個紀錄成為了全廠的先進生產標兵。

在這種日日追求進步的狀態下，

曉林

對自身的要求也在不斷提高，他知道簡單作業下的提速終有盡頭，而他還想更進一步，於是自己在網上報了計算機課程，準備在學完以後，去挑戰更為複雜的工作。

無論我們的工作崗位有多平凡，只要對工作充滿激情，把它當成是對自我成長的一種挑戰，我們也可以創造出不平凡的事業，體驗到工作中的樂趣。

珍惜身邊的福氣

米哈里在《心流》中說：

只有學會掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質；具備了這種能力，也就相當於接近幸福的境界了。心流不僅存在於工作和學習之中，同時還存在於我們與他人的互動關係之中。

人生來就是一種社會性動物，沒有人是一座孤島。我們既要學會平衡好工作和家庭的關係，也需要與朋友、家人、社群和樂融融，如此才能踏上快樂的康莊大道。

家是人一生中最重要的港灣，但並不是所有人都能做到家庭事業兩不誤。很多人為了更多的薪酬整天忙著加班，忽略了需要陪伴的家人，時間長了，家庭氛圍自然難以和睦。

妻子跟丈夫一天說不上幾句話，沒有了交流；孩子跟父親幾天見不上面，失去了親暱；在外打拼的人覺得自己累死累活的，到家裡還沒有個好臉色，越來越不想回家。

如此惡性迴圈並不是我們最初想要的結果。在外打拼的人想多加點班、多掙些錢，是為了給家人更好的經濟保障，出發點雖然是好的，但如果給予工作和家庭的時間失衡之後，結果卻會事與願違。家人之間的心流狀態也就不可能出現了。

《飛屋環遊記》中說：幸福是每一個微小的生活願望的達成。我們與家人之間的溝通其實並沒有那麼難，只要每天多一句問候，為對方多分擔一點家務，給孩子睡前講一個故事，隨著時間的推移，日積月累的溫馨就能匯聚成家人之間的心流，家庭中自然就會流轉著快樂的音符。

除了家人之外，我們的生命中還會有同事、朋友，他們也是我們的人際關係中不可或缺的重要組成部分。也許你會說，我在和其他人溝通時，並沒有感覺到快樂，有時還會招來一堆煩惱。

這隻能說明你參與了無效社交或質量較低的社交。

《非暴力溝通》中說：一種高質量的社交，需要我們放下心中的成見，認真投入情感，以及聆聽對方的觀點，感受彼此的訴求，才能取得和諧愉快的社交體驗。

與老朋友之間進行推心置腹的聊天，跟上司認真探討你對工作的看法和建議，這些都可以獲得良好的社交體驗。而他們有可能就是你生命中的貴人，會為你帶來機遇和好運。

結語

幸福需要靠我們每個人修持，需要充分的準備，刻意的培養與維護。

我們只有讓自己的意識變得井然有序，才能創造更多成長的樂趣，打造更好的人際之樂，才能獲得最優的生活體驗，從而獲得真正的幸福。

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如果你想收穫更多的幸福，建議你一定要讀一讀《心流》，開啟這本提升我們幸福感的行動指南，你會更加清晰地看到幸福的方向。

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