哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

年紀到了40歲，就容易被膝關節炎“盯上”，多見於中老年肥胖女性。膝關節炎是一種以退行性病變為基礎的多發性骨病，也就是說年齡越大越容易發生，不過不必背“思想包袱”，如何遠離膝關節炎？下面一起來看看吧！

患膝關節炎的原因：

1、退行性病變：40歲左右，膝關節發生退行性病變，這是最主要原因，根據膝蓋勞損程度，不同的人退行性病變的程度不同，膝蓋保養的好，退行性病變會延遲發生。

2、過度勞累：由於膝蓋承受人體大部分的重量，如果加上平時長期過度勞累，膝關節炎就很容易發生。

3、膝關節外傷：膝蓋之前受過外傷，是膝關節炎發生的潛在因素，如果你的膝蓋現在受傷了，要及時治療，避免發生膝關節炎。

4、受寒受涼：膝關節長時間的再寒冷潮溼的環境中，這也是年紀大之後發生膝關節炎的原因之一。

膝關節炎的危害 ：

1、膝部痠痛腫脹：膝關節炎發生之後 一般早期就會有膝蓋痠痛、或腫脹、影響日常活動。

2、膝部僵硬發冷：膝關節炎患者，會出現膝蓋很怕冷的症狀，即便是夏天也要進行膝蓋的

保暖，空調、電扇不敢吹。

3、活動疼痛加重：活動時疼痛加重，其特點是初起疼痛為陣發性，後為持續性，勞累及夜間更甚，上下樓梯疼痛明顯，日久可見關節畸形。

膝關節炎恢復的3個小方法

生薑加花椒外敷

材料：生薑半斤，花椒100克，大蔥根（帶蔥白）10個

使用方法：生薑切小塊（玉米粒大小），花椒，大蔥根，一同放入鍋中炒熱，之後裝入布袋，（布袋要大能裹著膝蓋，上述材料可靈活增加用量），包裹膝蓋，外面可用棉被包裹，用來保暖。注意溫度適宜為準，待溫度下降之後取出原料，再次加熱之後熱敷，可反覆多次，每週換一次原料。

桃仁粳米粥

使用方法：桃仁10克搗爛碾碎，加薏苡仁30克，粳米100克同煮，每日一碗

功效：益氣活血，通利關節。主治膝關節骨關節炎，證屬氣虛血瘀，阻滯關節者。

小提示：膝關節炎，可以結合外敷療法，在健康養生論壇上多次提到 平懷堂筋骨貼，據瞭解在調理改善各種對骨科類病症療效都很好，經患者反映使用2貼，膝蓋的情況就緩解很多。

冬瓜薏仁湯

使用方法：冬瓜一斤切片（不去皮），放入鍋中，加入50克薏苡仁，放入水，煮至熟透，可加食鹽，香油調味食用，喜歡甜食也可用紅糖調味，每天一次。

功效：健脾，清熱利溼。主治膝關節骨關節炎，證屬溼熱內蘊而溼邪偏盛者。

膝關節的預防保健：

1、儘量減少上下臺階：上下臺階尤其是上臺階時，髕骨軟骨面受壓增加，壓力約為體重的3-6倍！對膝關節的損傷是很大的。

2、抬腿勾腳動作：躺在床上，腳尖勾起，然後緩慢抬腿直到腳步離開床10裡面左右，反覆幾次，到能承受範圍為止。

3、膝關節夾球：平躺床上，把一個皮球或沙發靠墊夾在膝蓋中間，夾住以後保持10秒鐘左右，如果膝關節疼痛，可減少時間。

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