世界上最幸福的事情是什麼？相信很多人都會說出自己心目中的答案，有人認為有很多錢是幸福，有的人認為一家人健康就是幸福，還有人認為找到與自己共度一生的伴侶更幸福，總之各種各樣的回答都有，然而對於失眠的人來說，最幸福的事情莫過於睡個好覺了。

每當夜幕降臨，城市霓虹開始亮起，失眠的人便開始陷入了無盡的痛苦，他們躺在床上兩眼空洞的望著天花板，每一分每一秒都是煎熬，別人鼾聲如雷，他們卻一點睏意都沒有，神經極度亢奮，身體卻極度疲倦，如此一天又一天，根本不知道生活的方向。

經歷過失眠的痛苦，才能知道擁有一個好睡眠的奢侈，失眠看似微小，其實對人體的危害卻是巨大的，長期失眠，不僅精神面貌氣色會變憔悴，而且免疫力也會降低，感冒發燒頻次增多，心腦血管疾病高發，神經衰弱，頭暈頭痛更是嚴重影響工作和學習。

此外，失眠還會導致事故頻發，開車司機因為精力無法集中，身體疲倦，容易導致追尾或衝撞行人，車間工人因為打瞌睡，會出現操作失誤，造成重大經濟損失，如此種種，幾乎每天都在生活中上演，由此可見睡個好覺真的特別重要。

睡個好覺是有講究的，而且也有特定的衡量標準，它不只是簡單的休息，而是給人的活動提供充沛的能量與精力。那麼什麼是正常的睡眠呢？只要符合以下幾個條件，就可以說是進入了正常的睡眠狀態。

1 姿勢固定。一般為仰臥、側臥，在特殊情況下，可以趴著或坐著入睡。

2 對刺激反應減弱。入睡以後，人體對低強度的聲音、光線或觸控等刺激反應明顯減弱。

3 可逆性。人體受到一定刺激後，很容易恢復清醒，如聲音刺激、光線刺激、外力刺激等。使人醒來的刺激程度視個人情況、入睡時間、周圍環境而不同。

4 意識相對喪失，沒有自主

正常的睡眠狀態讓人精神飽滿，活力四射，而失眠的狀態則讓人精神萎靡，氣色憔悴，那麼面對失眠我們到底該如何調理呢？下面我們來具體的分析一些靠譜的方法。

大部分人失眠的時候，都會第一時間想到安眠藥，睡不著的時候，吃上一顆很快就能睡著，那麼安眠藥真的能夠長期調理失眠嗎？答案是不能。

安眠藥的藥效只是短暫性的讓大腦入睡，而且其時效性非常短，其殘留物會對第二天的工作和學習造成嚴重影響，出現大腦混沌不清的狀態。

此外，安眠藥還有一定的成癮性和依賴性，如果長期服用安眠藥入睡，會讓身體對其產生強大的適應能力，一旦停服藥物，失眠狀況會比之前更加嚴重，與此同時，安眠藥會引起高血壓，糖尿病，心腦血管疾病以及神經衰弱等，對生命安全造成嚴重威脅，所以失眠的人最好不要長期服用安眠藥。

經常失眠睡不著，多吃1物，常做2事，睡眠8小時，作用堪比安眠

想要更好的調理失眠，就要選擇綠色靠譜的方法才行，比如日常飲食中補充多糖類營養物質芝寧植物多糖大分子化合物，可以起到改善睡眠，提高睡眠質量的作用。

該營養物質屬於藥食同源食物，含有豐富的核酸和腺苷，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，增強體力和記憶力。

此外，該物質中的成分粗多糖和總三萜，還能分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，緩解焦慮，抑鬱等。

除了以上食補天然妙方之外，失眠的人還可以透過常做這2事來輔助改善睡眠。

（1）經常梳頭

宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”。他說：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。”透過梳頭能提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。此外梳頭還有防治失眠、神經性頭痛及禿髮的功效

（2）泡腳

人體的足部至少有60個以上的穴位和臟腑關係密切，進行泡腳時，足部毛孔舒張、穴位受到刺激，血液迴圈加快，經絡也通暢。加上浸泡適當的中藥材，經由面板的呼吸作用，可以吸收藥材的功效，達到養生保健的目的。失眠者在睡前進行足浴可以改善血液迴圈，血液流向足部，有助於入眠。

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