說到直播行業,可是現在階段年輕人從0到有最快的一個行業之一了!無數的年輕人透過直播,一夜暴富,走上人生巔峰,而造成這一情況最主要的原因是就當年各大平臺的天價簽約合同!今天我們的主人公就是當年天價合同中的一員!
米娜(Mina)原名沈玟雅,1978年出生,來自韓國,是一位歌手也是一位演員,早在2002年便獲得了韓國世界盃小姐的稱號,在國民老公王思聰當年開設新的直播平臺時,非常看好米娜,想讓她成為平臺的頭部主播,並出價2億簽約她,而她在鉅額的簽約費用下拒絕了!
而讓她有機會獲得如此高的簽約費的前提就是她那完美的身材,纖腰翹臀馬甲線,無一不有,還有那傲人的上圍在配合她精緻的五官,在外形上就給她打了很高的分,而除了這些她還是一位出色的演員和歌手,參演過很多影視劇,並且發行過多張專輯!
這一切的一切都疊加在同一個人身上,任誰都會覺得老天太不公平了,可大家不曾知道的是,她在背後所付出的汗水和淚水,為了獲得好身材,在觀眾面前展示自信,她一週至少要健身4天,除了健身房擼鐵,還會做很多瑜伽,跑步,潛水等多元化的運動!
而為了演好戲,更是深夜裡一遍又一遍的對著鏡子練臺詞,為了唱好歌,也是瘋狂的練習。有句話說的好,你只有拼命努力,才能讓外人看起來你毫不費力!這句話是對米娜最好的詮釋,而完美的女神從來都不是天生的!
米娜其實已經42歲了,但是完美身材的她卻一點衰老的樣子都沒有,女人的腰身是最好能夠反映一個女人的年輕與否,那麼我們應該如何練就完美腰身呢?
完美腰身如何養成?
1、減少熬夜
熬夜是導致腰腹部肥胖最重要的原因之一,晚睡會導致身體的壓力激素(皮質醇)濃度迅速升高,而這會使脂肪更加容易堆積至腹部,而過量的皮質醇還會消耗我們的肌肉,這還會導致身體基礎代謝的降低,讓肥胖更加強烈!減少熬夜,控制壓力激素才是減脂的第一步!
2、低卡路里的飲食
低卡路里的飲食並不是讓我們一點也不吃,或者吃的很少,而是透過合理的食物配比,讓碳水化合物:蛋白質:脂肪在5:3:2,並且儘量選擇飽腹感強烈的食物(例如:肉類,地瓜,西藍花等)讓每天熱量缺口控制在500kcal左右,堅持住則可以實現減少腰圍的目標!
3、長期的運動訓練
想要獲得完美腰身,並不是單純的訓練腹部就可以達到的,因為腰腹訓練通常消耗的熱量都很低,這無法讓身體處於熱量負平衡,所以多做一些多關節的大肌群會更好的消耗熱量,並且讓馬甲線重見天日,但是為了使腰腹獲得一個完美形態,也需要做很多腰腹的訓練!
接下來Chris就為大家推薦一套更加全面的腰腹訓練,可以更好的幫助我們練就完美腰身!
動作一:
動作二:
動作三:
動作四:
動作五:
動作六:
動作七:
動作八:
動作九:
一共九個動作,每個動作3組,每組15-20次,單邊動作每邊10-15次。一週練3次早日收穫好身材 !
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