在之前提到的挽回方法中，經常會用到“主動跟前任斷聯，設定情感冷凍區”，但是有不少朋友都對此提出了質疑，也有人憑藉自己的理解模仿著行動，最終反而讓感情徹底無法挽回了。

斷聯就是突然一刀兩斷嗎——當然不是了，除非你是想分手而不是想挽回。事實上，斷聯有兩方面的前期準備要做。

1、判定分手型別

不是所有的分手狀況都適用冷凍斷聯法的，所以在確定挽回的計劃之前，你需要儘量冷靜下來，仔細分析你們之間是因為什麼矛盾而分手的，分手前後都有什麼樣的表現，透過判定分手的型別來決定是否要使用冷凍斷聯。

在語言上哄哄前任，照顧一下TA的情緒，基本上就能順利挽回了。如果你盲目使用冷凍斷聯，那隻會把假性分手轉化為真性分手。

而對於真性分手來說，冷凍斷聯的效果就比較好了，你可以在冷凍期間恢復自身框架，擺脫低姿態的形象，同時也給前任一個冷靜的機會，更重要的是你也贏得了自我提升的空間和時間。

2、合理設定心錨

挽回時目光一定要長遠一些，在沒開始冷凍的時候你就要開始考慮該怎麼復聯，如何讓感情回溫的問題了。一般來說，常用的方法就是心錨植入法。

仔細回想一下你們之間有什麼比較有意義的經歷或事物，能引起前任的共鳴。在冷凍期間，你不僅要側面展示自己的自我提升，也要偶爾觸動心錨，兩方面同時入手喚醒前任對你的感情。

。情商再不太充足一點，還有直接把前任給拉黑的。

這樣做的後果就是，前任真的徹底放下了跟你的感情，你和TA的關係徹底降格為陌生人，沒有挽回的可能了。

冷凍斷聯一般是用在前任跟你矛盾比較大，關係的破裂程度比較高這種情況下，儘管你現在可能在前任眼中已經沒什麼太大價值了。

但是當TA真的要失去你時，又會產生強烈的惋惜和疑惑，這種惋惜就是複合感情的關鍵點——這其實是心理學上的賦予效應。

因為對於馬上要失去你這件事產生了恐慌，前任內心會開始思考“為什麼我會產生恐慌感呢？是不是我內心深處還捨不得ta？我是還愛著ta嗎？”

在斷聯期間，你要透過自我提升來建立二次吸引，當你合

理的展示了自己的轉變與提升時，就會觸動前任對你的留戀，給了TA一個複合的理由，挽回視窗也就正式打開了。

跟前任提複合了。他當時告訴我“我相信她心裡一定有我，沒問題的。”結果當然是被前任拒絕了。

事實上什麼時候結束斷聯並沒有一個明確的時間節點，但至少一個月左右這種時間還是太短了，根本不足以讓前任放下之前的情緒和對你的負面印象。

根據經驗判斷，一般的分手，冷凍斷聯期在三個月到一年不等，偶爾也有過分開三五年又突然複合的，但這種個別情況一般就不在我們掌控之中了。

結束斷聯的標誌就是前任敞開了挽回視窗，這個概念很難用具體的內容來描述，一般的標誌是給你的朋友圈點贊評論，可以接受跟你正常的聊天等，你會感覺到你們之間的關係明顯有所緩和，前任不再對你有很強的牴觸心理了。

但是你也要注意，雖然也有前任主動來找你結束斷聯期這種情況，但最好還是由你來破冰，這樣可以把感情的主動權牢牢握在自己手中。

以前有位朋友犯過這樣的錯誤：一直處在冷凍斷聯階段，他以為什麼時候前任來主動找他說話了就可以結束斷聯了，然而等他的前任真的來找他時，卻發現前任已經徹底走出了這段感情。

受篇幅所限，關於斷聯的更多細節就不在本文中贅述了。如果你正處在情感危機之中，有明確的挽回慾望，但是對冷凍斷聯、二次吸引這些挽回方法不太熟悉，或者希望得到專業情感人士的幫助，歡迎私信我們。

我們會從情感心理學角度出發，為你提供最專業的情感挽回幫助。

橘子情感（juziqinggan029）您身邊的情感挽回專家。

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